Alligevel er det en af de mest oversete og undervurderede motionsformer.
Tempoet gør forskellen
Mange danskere forsøger at gå mindst én kilometer om dagen for at holde sig sunde og aktive – men de fleste glemmer en vigtig detalje: tempoet.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør voksne være fysisk aktive i minimum 150 minutter om ugen med moderat intensitet. En daglig gåtur på én kilometer lyder overkommelig, men hvis tempoet er for lavt, udebliver mange af de sundhedsmæssige gevinster.
Ifølge træningsekspert Steve Stonehouse fra Elle er der stor forskel på at slentre og gå med tempo. Det såkaldte brisk walking – altså hurtig gang – styrker både hjerte, lunger og muskler. Når du går hurtigt, skal kroppen arbejde mere, og det giver effekt både fysisk og mentalt.
Sportcoach Amy Schemper peger på, at du med en rask gåtur aktiverer hele underkroppen og samtidig forbedrer din holdning, fordi kernemuskulaturen bliver aktiveret.
Gavn for både krop og sind
Udover de fysiske fordele mindsker regelmæssige gåture stress og forbedrer humøret. I en tid, hvor mange sidder stille det meste af dagen, er det en enkel og tilgængelig måde at få bevægelse ind i hverdagen.
Uanset om du lige er begyndt at røre dig eller allerede er aktiv, er det værd at tænke over, hvordan du går. Træk i skoene, skru op for tempoet og få mest muligt ud af hver eneste skridt – både for din krop og dit velbefindende.
