Hvis målet er et længere liv og et sundere hjerte, er motion nøglen – men hvilken træningsform er mest effektiv?
Et nyt dansk studie fra forskningsprojektet Østerbroundersøgelsen har undersøgt netop det spørgsmål og konkluderer, at konditionstræning giver de største sundhedsfordele.
Studiet, der netop er offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings, er det første til direkte at sammenligne kondition og muskelstyrke i forhold til risikoen for hjerte-kar-sygdomme og for tidlig død.
Forskerne fulgte næsten 10.000 danskere over 27 år, hvor omkring 5.000 døde. Resultaterne viste, at både styrke- og konditionstræning reducerede risikoen for hjertesygdomme og øgede levetiden. Undersøgelsen viser desuden, at konditionstræning havde den største effekt.
Mere specifikt havde personer med høj kondition en 10 procent lavere risiko for både for tidlig død og hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med dem, der primært styrketrænede. Derudover var det sundhedsmæssigt mere kritisk at reducere mængden af konditionstræning fra et moderat til et lavt niveau end at skære ned på styrketræningen. Ifølge studiet øgede et fald i konditionstræning risikoen for for tidlig død med 19 procent mere end et tilsvarende fald i styrketræning.
Ifølge studiets hovedforfatter, hjertelæge Peter Schnohr, var konklusionen forventet.
"Jeg er hjertelæge, og de fleste studier om sundhed og hjertet handler først og fremmest om at få pulsen op og træne kredsløbet. I styrketræning kommer pulsen ikke særlig højt op, så jeg har selv tidligere været nysgerrig på, hvor meget styrketræning egentlig betyder for at mindske risikoen for hjertesygdomme," udtaler han ifølge B.T.
Han understreger dog, at den bedste strategi for sundhed er en kombination af konditions- og styrketræning.
Spørger man professor Erik Richter fra Københavns Universitet, så bør studiet roses for dets relevans for danskere.
"Det er et solidt studie med nogle vigtige pointer, som vi nok havde en fornemmelse af i forvejen, men som er godt at få bekræftet."
Deltagerne rapporterede selv deres motionsvaner, hvilket kan give en vis usikkerhed, men forskerne vurderer, at denne er minimal.
Tidligere studier viser, at folk generelt er præcise i deres vurdering af egen form, og styrketests på en del af deltagerne bekræftede resultaterne.
