En personlig træner har delt den rutine til brug på løbebåndet, der hjalp ham med at tabe intet mindre end 23 kg. Det bedste af det hele er dog, at der ikke indgår løb, som mange sandsynligvis havde regnet med.
Træneren CharleyChefs lagde en video op på TikTok, hvor han delte sin simple, men effektive plan for vægttab, som han mener let kan integreres i enhver træningsrutine.
I et opslag med titlen 'Løbebåndsrutine der hjalp mig med at tabe 25 kg', guider Charley seerne gennem det forløb, han selv fulgte i sin vægttabsrejse. Derfor er det nemt for både dig og andre seere at tage denne rutine og bruge den selv.
"Til alle, der prøver at tabe sig - det her er løbebåndsrutinen, der fik mig fra det her til det her. 23 kg lettere og uden at løbe. Vi ved alle, at cardio kan være kedeligt," sagde han i sin video på det sociale medie ifølge Daily Record.
Eksperten kom derefter med et godt råd og fremhævede, at en stejl hældning og vedholdenhed er nøglen til vægttab.
"I stedet for at spise 12 måltider om dagen, sætter vi hældningen til 12 i stedet, dropper drive-throughs og sætter hastigheden til 4,5," sagde han.
"Det her hjalp mig meget i mit vægttabsforløb, men et højt proteinindtag og kalorieunderskud er mindst lige så vigtige," tilføjede han.
En række af hans følgere, der har afprøvet Charleys metode, rapporterede om et stabilt vægttab under brugen af denne plan.
"Jeg tabte 13 kg på 6 uger ved at gøre det her," lød det blandt andet fra en glad bruger.
Andre var dog mindre imponerede af metoden og foretrak at motionere i naturen, hvilket naturligvis også vidner om, at det ikke er noget for alle.
"Jeg vil hellere gå en tur i det fri over heden. Der er ikke noget mere kedeligt end at gå på et løbebånd og kigge på en hvid væg," skrev en bruger.
National Health Services anbefaler gang som en sund og enkel måde at tabe sig på. Derfor er det ikke et krav, at du f.eks. løber eller cykler med høj intensitet, hvis du har et mål om at tabe dig.
"Gang bliver nogle gange overset som en motionsform, men en rask gåtur kan hjælpe dig med at opbygge udholdenhed, forbrænde overskydende kalorier og gøre dit hjerte sundere," lyder det fra NHS på deres hjemmeside.
"Du behøver ikke at gå i timevis. En rask gåtur på 10 minutter om dagen har masser af sundhedsmæssige fordele og tæller med i de anbefalede 150 minutters ugentlig motion for voksne mellem 19 og 64 år."
