Tasken er pakket, autosvareren er sat, og solen skinner måske endda.
Men i stedet for at læne dig tilbage og nyde din velfortjente ferie, begynder næsen at løbe, kroppen bliver mat, og hovedpinen sniger sig ind.
Hvorfor ender så mange med at ligge under dynen, netop som ferien begynder, eller måske efter?
Fænomenet er ikke kun anekdotisk. Rigtig mange danskere kender følelsen af at blive ramt af sygdom, lige så snart de sætter farten ned. Og svaret skal findes i kroppens biologiske reaktionsmønstre.
Det skriver Woman.
Op til en ferie er tempoet som regel tårnhøjt. Arbejdet skal afsluttes, mails skal svares, træningen skal nås, og pakkelisten skal krydses af. Kombinationen af fysisk og mental belastning pumper stresshormoner rundt i kroppen. Det kan få immunforsvaret til midlertidigt at stramme grebet og holde infektioner nede – uden at eliminere dem.
Når kroppen endelig får lov at slappe af, slækker immunforsvaret på kontrollen. Den forkølelse, du har holdt i skak hele ugen, får pludselig frit spil. Resultatet? Du bruger de første feriedage med feber, hoste og varm te i stedet for solcreme og drinks.
Det kan også være det modsatte scenarie: Den konstante belastning har over tid svækket dit immunforsvar, og du bliver derfor mere modtagelig for virus og bakterier, netop som du er allermest udmattet.
Sygdom i ferien er altså ikke kun uheld – det er ofte en forsinket regning på uger eller måneder med stress, søvnunderskud og overbelastning. Kroppen holder til meget, men på et tidspunkt kræver den sin restitution – og ferien giver den muligheden.
Vil man undgå sygdom i sin ferie, kan det derfor betale sig at trappe ned i tempoet, før ferien starter. Prioritér søvn, drop de sidste overskudsaftaler, og sig nej til to-do-lister, der ikke er strengt nødvendige.
Ferier er ikke kun pauser fra arbejde – de er også pauser for kroppen. Og den reagerer, når den får muligheden.
