Flere og flere danskere er begyndt at tage helbredet i egne hænder ved hjælp af simple tests derhjemme.
En af de nyeste tendenser omhandler en simpel balanceøvelse – kendt som 'stående på ét ben'-testen – som ikke blot afslører balancen, men også giver et fingerpeg om helbredet og livsforventningen.
Mange eksperter mener, at netop evnen til at holde balancen på ét ben kan afsløre skjulte sundhedsrisici, og det kræver kun et minut og kan udføres i hjemmets trygge rammer.
Det skriver Sanook.com.
Hurtigt redskab
Englands National Health Service (NHS) opfordrer nu flere aldersgrupper til at afprøve testen som et hurtigt redskab til at opdage potentielle problemer med balance og muskelstyrke.
En person i alderen 18-39 år bør kunne stå på ét ben i 43 sekunder, mens dem i alderen 40-49 bør klare 40 sekunder.
Hos dem mellem 50 og 59 år falder denne tid til 37 sekunder, og i aldersgruppen 60-69 år ligger gennemsnittet på 30 sekunder.
For personer i 70'erne forventes det, at de kan holde balancen i 18-19 sekunder, og for dem over 80 år omkring 5 sekunder.
Kortere balancetid kan ifølge NHS være et signal om begyndende helbredsproblemer.
Den britiske sundhedsekspert Selina Lim fra NHS lægger ikke skjul på, at testen giver folk en nem mulighed for at evaluere balancen uden behov for specielt udstyr.
Forskningen bag testen peger også på en betydelig sammenhæng mellem balance og dødelighed.
Ifølge British Journal of Sports Medicine har midaldrende voksne, som ikke kan balancere på ét ben i mindst 10 sekunder, næsten dobbelt så stor risiko for at dø af forskellige årsager over de næste ti år.
Manglende muskelstyrke og udholdenhed får ofte mindre opmærksomhed, men kan vise sig at være afgørende for sundheden.
Testen skal udføres med åbne øjne og hænderne på hofterne, og timeren starter, når foden løfter sig fra gulvet. Resultatet kan give et indblik i helbredstilstanden og motivere til at tage skridt mod et sundere liv.
Gennemsnitlige ståtider på et ben for hver aldersgruppe er som følger.
Alder 18-39 år: 43 sekunder
Alder 40-49 år: 40 sekunder
Alder 50-59 år: 37 sekunder
Alder 60-69 år: 30 sekunder
Alder 70-79 år: 18-19 sekunder
80 år og ældre: lidt mere end 5 sekunder
