Mange drømmer om en kur, der effektivt kan reducere sult og hjælpe med vægttab. Slankepiller og vægttabsindsprøjtninger som Ozempic og Manjaro har de seneste år vundet indpas, men de er ikke uden bivirkninger.
Ifølge den britiske læge Dr. Aamir Khan findes der dog en naturlig vej til at opnå en lignende effekt, og løsningen gemmer sig i køkkenskabene.
På sociale medier har Dr. Khan delt sin viden om hormonet GLP-1, der spiller en central rolle i kroppens regulering af appetit og blodsukker. Hormonet produceres i tarmen som reaktion på bestemte næringsstoffer og har flere funktioner.
”GLP-1 stimulerer bugspytkirtlen til at producere insulin, hvilket hjælper med at reducere blodsukkerniveauet. Det blokerer samtidig produktionen af glukagon, der kan øge blodsukkeret,” forklarer han.
Derudover hjælper hormonet med at forsinke mavetømningen, så mæthedsfølelsen varer længere.
Det skriver Sanook
Disse fødevarer bør du indtage
Effekten af GLP-1 ligger til grund for moderne vægttabsmedicin, men Dr. Khan understreger, at en række almindelige fødevarer kan stimulere kroppens naturlige produktion af hormonet.
Blandt de anbefalede fødevarer er æg, nødder, havre, olivenolie og fiberrige grøntsager. "Dette er den mad, jeg anbefaler folk med type 2-diabetes at øge deres indtag af, men vi kan alle spise mere af det,” siger han.
Ifølge Dr. Khan kan eksempelvis nødder som mandler og valnødder fremme GLP-1-produktionen takket være deres indhold af fibre, proteiner og sunde fedtstoffer.
Fiberrige fødevarer som havre og fuldkorn har en lignende effekt, da de sænker glukoseoptagelsen i blodet og dermed stimulerer hormonfrigivelsen.
Selvom visse fødevarer kan hjælpe med at kontrollere sulten, slår lægen fast, at ingen enkelt ingrediens er en mirakelkur.
En sund og varieret kost er stadig nøglen til at opnå varige resultater, både for vægten og for det generelle helbred.
