En læge har løftet sløret for den 'superfrugt', han spiser hver eneste dag for at støtte tarm- og leverfunktionen. Frugten hjælper også med at stabilisere blodsukkeret, reducere oppustethed og sænke risikoen for tyktarmskræft.
Dr. Joseph Salhab, der deler ud af sine sundhedsråd på TikTok under brugernavnet @thestomachdoc, har delt en video om fordelene ved at spise dadler hver dag. Lægen, der har mere end 1,9 millioner følgere på platformen, forklarer, hvorfor han vælger denne frugt som en del af sin daglige kost.
Dadler kommer fra daddelpalmen, som vokser i mange tropiske områder. De er rige på næringsstoffer og har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved at spise dadler dagligt
"Jeg spiser to dadler hver eneste dag for mit tarm- og leverhelbred, og her er hvorfor. Jeg er en certificeret gastroenterolog, så følg mig, hvis du elsker disse sundhedstips," siger han i sin video med titlen 'Hvad sker der, når du spiser denne superfrugt?'.
Blodsukker-venlig: "Dadler har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke forårsager store udsving i blodsukkeret."
Gavnlig for tarmbakterier: "De øger mængden af to af de mest fordelagtige tarmbakterier - bifidobacterium og lactobacilli - og fungerer som et præbiotikum."
God mod oppustethed: "Dadler er lav på FODMAPs, hvilket betyder, at de er lettere at fordøje og faktisk kan hjælpe med at forbedre forstoppelse og afføringsfrekvens."
Kan reducere risikoen for tyktarmskræft: "Personer, der spiser flere dadler, kan have en lavere risiko for tyktarmskræft på grund af deres polyfenolindhold. De hjælper også tarmbakterierne med at producere butyrat, en forbindelse, der beskytter mod tyktarmskræft."
Kan beskytte mod fedtlever: "På grund af deres høje indhold af polyfenoler og antioxidanter kan dadler hjælpe med at reducere risikoen for fedtlever."
Sådan kan du spise dadler for maksimal sundhedseffekt
Dr. Salhab anbefaler at spise dadler som en sund snack. Ifølge mediet Mirror mener han, at det især er en god idé at spise dem om morgenen.
"En af mine yndlingsmåder at spise dadler på er at åbne dem, tilføje nogle valnødder indeni og nyde dem som en sund snack," siger han.
Hvorfor er dadler så sunde?
Selvom dadler er tørrede og derfor har et højere kalorieindhold end frisk frugt, indeholder de vigtige vitaminer, mineraler og fibre, som kan hjælpe med at forebygge forstoppelse og stabilisere blodsukkeret.
Ifølge Healthline indeholder dadler flere typer antioxidanter, der kan bidrage til at forebygge kroniske sygdomme som hjertekarsygdomme, kræft, Alzheimers og diabetes.
Disse antioxidanter inkluderer:
Flavonoider - reducerer inflammation og beskytter mod sygdomme.
Carotenoider - gavnlige for hjertesundhed.
Fenolsyre - har antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere risikoen for kræft og hjertekarsygdomme.
Dadler er altså en næringsrig superfrugt, der kan understøtte sundhed på mange måder. Hvis du leder efter en nem og naturlig måde at forbedre dit helbred på, kan et par dadler om dagen være et godt valg.
