En personlig træner har potentielt aflivet myten om, at det er nødvendigt at skære kulhydrater væk for at tabe sig. Hans indsigt, som han har delt i en video på det sociale medie TikTok, har gjort stort indtryk på rigtig mange brugere.
Nathan Joseph, der er personlig træner og fitnessguru, der er kendt for at bryde med myter om diæter og træning, har afsløret, at det faktisk er muligt at spise flere kulhydrater, end vi tror, mens vi forsøger at tabe os.
I en øjenåbnende video viste han, hvordan 250 gram kulhydrater ser ud, og forklarede, at indtagelse af denne mængde kun ville resultere i en vægtøgning på 1 kg. Men her er det afgørende: det er ikke fedt, du tager på.
"Når du spiser kulhydrater, lagres de i kroppen som glykogen, som i bund og grund er energi. Hvert gram glykogen i din krop binder 3 gram vand," siger han ifølge Daily Star i sin video på TikTok.
"Efter at have spist 250 gram kulhydrater, vil du lagre 750 gram vand. Derfor stiger din vægt med 1 kg, men det betyder ikke, at det er fedt. For at tage 1 kg fedt på skal du spise 7.700 kalorier over dit vedligeholdelsesniveau."
Nathan påpegede også, at kroppen naturligt balancerer dette ved at skylle det overskydende vand ud, hvilket bringer vægten tilbage til normalen. Han understregede vigtigheden af at huske dette, når man vejer sig efter et kulhydratrigt måltid.
Vægten kan være vildledende, og Nathans følgere er vilde med hans råd. Videoen fik over 5.000 likes på nærmest ingen tid, og en lang række fans har også valgt at takke ham for at belyse, hvordan kulhydrater faktisk påvirker kroppen.
"Brillant forklaring. Tak," lød det fra en bruger, der var glad for at få opdateret sin viden om, hvordan indtaget af kulhydrater egentlig påvirker din vægt.
"Omg, det var lige, hvad jeg havde brug for at høre. Jeg har følt mig så skyldig efter at have spist pasta, ris eller brød. Men hvis jeg undlader det, føler jeg mig så træg," lød det fra en anden bruger.
"Tusind tak - det giver mening nu," skrev en tredje i en meget kortfattet kommentar, mens en fjerde bemærkede: "Denne fyr gør det så nemt at forstå."
