Vi har alle hørt sundshedsfaglige eksperter råbe op om at gåture er godt for alting, og du skal helst gå x antal skridt om dagen
Mange undersøgelser har vist, at gåture kan forlænge livet, og at man samtidig forbrænder kalorier.
Men hvad nu hvis du skulle gå på en bestemt måde for at få mest muligt ud af dine gåture?
Det har forskere fra Italien kigget nærmere på, og nu har de opskriften på, hvordan forbrændingen kan øges markant.
Det skriver Illustrerad Vetenskap
Ifølge forskerne er det ikke nok kun at gå et stræk.
Forskerne mener, at man bør holde flere pauser under gåturen, hvis man vil have forbrændingen op.
Forskerne ved Università degli Studi di Milano testede ti personer, som enten gik på et løbebånd eller brugte en stepmaskine.
Alle blev testet på den samme distance, men de gik med forskellige intervaller.
Alle deltagerne ville således gå hele distancen, men de ville stoppe enten hvert tiende sekund eller to gange i minuttet, eller bare gå hele distancen præcis som normalt.
Det viste sig, at når deltagerne stoppede hvert tiende eller hvert tredive sekund, indtog de mellem 20 og 60 procent mere ilt end dem, der slet ikke stoppede.
Iltoptagelsen er en måde at måle, hvor meget energi en person forbruger under en aktivitet.
Samme resultat med stepmaskinen
De, der slet ikke stoppede, holdt et jævnt tempo under gåturen, men forbrændte dermed ikke så meget energi som dem, der stoppede.
Det var det samme med de mennesker, der brugte stepmaskinen.
Francesco Luciano, en af forskerne bag undersøgelsen ved Università degli Studi di Milano, siger til morgenavisen The Guardian, at forklaringen må være, at vi bruger mere energi, når vi skal have gang i kroppen, end når vi holder den konstant bevægelse - ligesom en bil bruger mere brændstof i accelerationsfasen.
Han forklarer også til, at de gennem deres målinger af deltagerne bemærkede, at kroppen arbejder mere effektivt og kræver mindre energi efter at have været aktiv i et stykke tid.
Undersøgelsen, der er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Proceedings og the Royal Society B , siger intet om, hvor lange pauserne skal være for at få mest muligt ud af din gåtur.
