Dr. Daniel Amen, en certificeret psykiater og hjerneforsker fra Californien, har delt en positiv video på det sociale medie TikTok, som han lover kan overvinde negative tanker.
Amen, hvis klientel inkluderer kendisser som Bella Hadid, Justin Bieber, Miley Cyrus og Meghan Trainor, siger, at mantraet skal siges højt for at få den fulde effekt.
Han anbefaler at starte dagen med at sige: "I dag bliver en fantastisk dag."
Når du gør det, begynder dit underbevidste sind at lede efter aktiviteter og øjeblikke, du kan glæde dig til i løbet af dagen, fortæller han.
Denne optimistiske indstilling er ifølge Amen afgørende for at programmere hjernen til at søge det positive, men det er vigtigt, at det siges højt - f.eks. mens du kigger på dig selv i spejlet.
"Dette er meget vigtigt. Mennesker, der er negative, har lavere aktivitet - især i deres præfrontal cortex. Du skal starte hver dag med: 'I dag bliver en fantastisk dag'," siger han.
Tidligere undersøgelser viser, at 85 procent af alle amerikanere bevidst forsøger at tænke positivt hver morgen. For halvdelen af de adspurgte hjælper en kop morgenkaffe og motion dem med at starte dagen godt.
Ud over kaffe og motion viste undersøgelsen, at smil og positive tanker (48 procent), tidlig opvågning (48 procent) og meditation (43 procent) også bidrager til en god start på dagen.
Tidligere i år fandt forskere ud af, at daglige bekræftelser var forbundet med større selvmedfølelse, mental trivsel og reduceret stress hos studerende, hvor flere gentagelser gav større fordele.
En undersøgelse fra Boston University School of Medicine i 2022 viste, at optimisme kan forbedre en persons følelsesmæssige velbefindende og mindske risikoen for negative sindstilstande. Derudover er positiv tænkning forbundet med reduceret hukommelsestab og kognitiv tilbagegang hos ældre.
Dr. Amen har tidligere delt sine råd til at håndtere angst, stoppe panikanfald og overvinde behovet for altid at tilfredsstille andre. I en viral TikTok-video understregede han vigtigheden af at fokusere på det gode i andre mennesker.
"For at være mentalt stærk, skal du bemærke, hvad du kan lide ved andre mennesker, mere end hvad du ikke kan lide," sagde han.
Han forklarede, at det at anerkende det positive i andre kan bringe mere godt ind i dit eget liv.
"Jeg tænker ofte på gode forældre, trænere og lærere. De bemærker det, de kan lide, og underviser, når noget ikke er godt," sagde han.
"Dårlige chefer, dårlige lærere, dårlige forældre - de fokuserer kun på det negative og lader dig aldrig glemme det. Vær ikke sådan."
