Ved at trykke på snooze-knappen igen og igen, hvilket kan virke til at være en helt uskyldig vane, som de fleste søvnige mennesker har om morgenen, mister du faktisk viljen til at få en god dag. Sådan lyder det fra Mel Robbins, der er influencer med fokus på personlig udvikling.
Men fortvivl ikke! Hendes virale trick kan hjælpe trætte sjæle med at tage kontrol over dagen.
"Når alarmen ringer, så stå op og start dagen," opfordrede 56-årige Robbins i en populær TikTok-video.
"Tryk ikke på snooze-knappen. At blive liggende i sengen får dig kun til at have det værre," fortsatte hun i sin virale opsang.
Det er forbandelsen ved at have det for komfortabelt under dynen. Eksperter hævder også, at det er langt mere gavnligt for ens helbred at stå op med det samme, end at snige sig til et par minutters ekstra søvn mellem alarmens gentagne dyt og bip.
"At trykke på snooze-knappen regelmæssigt kan gøre dig mere træt og forstyrre kroppens indre ur, hvilket kan føre til søvnproblemer og potentielle helbredsproblemer," sagde specialister fra AmeriSleep, der er en velkendt producent af memory foam-madrasser, ifølge New York Post.
"I stedet for at give efter for fristelsen og trykke på snooze, så modstå trangen og stå op, når din alarm går af. Så kan du undgå den sløve følelse, der er forbundet med søvninerti.”
Ifølge CDC kan søvninerti - nedsat kognitiv og motorisk præstation efter opvågning - faktisk føre til langsommere reaktionstid, dårligere korttidshukommelse samt nedsat evne til at tænke, ræsonnere og lære.
Forskere fra University of California har fastslået, at syv til ni timers søvn, en regelmæssig træningsrutine og en kulhydratrig, sukkerfattig morgenmad kan bekæmpe effekterne af søvninerti. Men for helt at undgå disse problemer foreslår Robbins at tælle baglæns fra 5 i det øjeblik, du åbner øjnene.
'"Du skal bare tælle baglæns: 5-4-3-2-1. Boom! Stå op," sagde hun.
"I de øjeblikke, hvor du tøver og begynder at overveje at stå op... Hvis du tøver i mere end fem sekunder, vil du faktisk miste al motivation til at gøre det."
Robbins, der tidligere har indrømmet, at hun følte en overvældende følelse af 'frygt' ved at stå ud af sengen - så meget, at hun begyndte at 'snige' sig ud af den i stedet for at sætte fødderne på gulvet - siger, at det at tælle baglæns hjælper kroppen med at handle.
Den tidligere advokat, der forlod sin glorværdige karriere efter at have lidt af udbrændthed, har også afsløret, at dette trick revolutionerede hendes morgener og hendes liv generelt.
"I det øjeblik, du begynder at tælle baglæns, har du taget en beslutning om at stå op," sagde hun og tilføjede, at hendes enkle hack er en 'lille, mikroskopisk handling, der sætter gang i momentum'.
"Hvis du vil have, at 2025 bliver dit bedste år endnu, så start din morgen med dette ene enkle tip," skrev Robbins i videoens billedtekst.
