Mennesker har forskellige præferencer, når det gælder sovestillinger, og ofte indretter de sig efter, hvad der føles mest naturligt og behageligt.
Men ny viden peger på, at særlige sovestillinger kan have konsekvenser for helbredet – særligt for dem, der regelmæssigt sover med en høj pude eller i en sammenkrøbet position.
For mange giver det ro og komfort at sove med en høj pude, men det kan faktisk have en negativ effekt på rygsøjlen og blodcirkulationen.
Når hovedet ligger højt, skabes der en unaturlig vinkel i nakken og den øverste del af rygsøjlen, som kan lede til hovedpine og forværre blodcirkulationen.
For ældre, der i forvejen oplever hjertebanken eller har åndedrætsbesvær, kan en høj pude yderligere belaste hjertet og føre til øget hjerterytme, da blodgennemstrømningen påvirkes.
Det skriver Sanook.com.
For personer med søvnapnø eller tendens til snorken kan en høj pude begrænse luftvejene og føre til hyppige, kortvarige pauser i vejrtrækningen, hvilket kan have konsekvenser for hjertesundheden på længere sigt.
Snorken og hvæsende vejrtrækning bliver almindeligvis værre, når luftvejene presses, og det gør det vanskeligt for kroppen at opnå en naturlig vejrtrækning i løbet af natten.
Advarer mod anden populær sovestilling
En anden populær sovestilling er at krølle sig sammen som en lille kugle, især i køligere omgivelser.
Selvom det kan føles hyggeligt, lægger denne position pres på både brystkasse og mave, hvilket kan hæmme blodcirkulationen og skabe åndedrætsproblemer.
Når kroppen er sammenkrøbet, har hjertet mindre plads at arbejde på, og for ældre med forhøjet blodtryk kan denne stilling forværre blodtrykket yderligere.
Eksperter anbefaler derfor at sove enten på siden eller ryggen for at mindske belastningen på kroppen og hjertet.
Det kan også hjælpe at vælge en pude af mellemhøjde, så rygsøjlen og nakken holdes i en naturlig position, hvilket letter vejrtrækningen.
For personer med hjertesvigt anbefales det desuden at sove på højre side eller ryggen.
Foruden sovestilling er der andre faktorer, der understøtter hjertesundheden og forbedrer søvnkvaliteten.
At skabe et godt sovemiljø med en kølig og luftfyldt atmosfære, undgåelse af mobiltelefoner før sengetid og afholdenhed fra alkohol og koffein før søvn kan gøre en mærkbar forskel.
