Udover at styrke immunforsvaret og holde knoglerne sunde, kan vitamin D også være med til at mindske risikoen for kræft i tyktarmen.
Mere end bare et vitamin til vintermåneder
Det viser nyere forskning og erfaringer fra medicinske specialister.
Vitamin D er et af kroppens vigtigste mikronæringsstoffer.
Den er nødvendig for optagelsen af kalcium og fosfor, og har en central rolle i immunforsvaret, knogleopbygningen og nervesystemets funktion.
Det skriver Digi24.
Ifølge læge Cornel Brotac kan et optimalt niveau af vitamin D også dæmpe inflammation i kroppen.
Særligt i tarmsystemet.
Det er især relevant i forhold til tarmkræft, hvor betændelsestilstande i tarmen ofte spiller en rolle i sygdommens udvikling.
Undersøgelser viser, at personer med et dagligt tilskud på 300 internationale enheder (UI) vitamin D har op til 50 procent lavere risiko for tidligt opstået tarmkræft.
Tegn på mangel og hvordan du dækker behovet
Mangel på vitamin D viser sig typisk som træthed, hyppige infektioner, ømhed i muskler og knogler samt generel svaghed. Nogle oplever også vægtsvingninger og lavt humør.
Det anbefales, at raske personer har et D-vitamin-niveau i blodet på mellem 20 og 50 nanogram per milliliter.
Under 20 anses som mangel.
Tilskud kan gives både oralt og som injektion.
Den mest effektive orale form er liposomal vitamin D, som kroppen optager bedre.
Her anbefaler eksperter, at tilskud kombineres med vitamin K2 og magnesium – for at undgå, at kalcium sætter sig i blodårerne.
Om sommeren får de fleste dækket en stor del af deres behov via sollys.
Men i de mørke måneder, og i perioder med stress, øges kroppens behov for vitamin D markant.
Kortisol, kroppens stresshormon, kan nemlig hæmme optagelsen.
Har du kroniske sygdomme, såsom hjerteproblemer, autoimmun sygdom eller tarmproblemer som Crohns eller cøliaki, bør du tale med din læge.
Disse tilstande kan gøre det sværere for kroppen at optage vitamin D gennem maden alene.
Vitamin D er altså ikke kun godt for knoglerne.
Det er en helbredsinvestering, der kan få stor betydning for hele kroppen.
