Et chokerende antal på 51 % af de adspurgte voksne springer regelmæssigt morgenmaden over, som ellers anses for at være dagens vigtigste måltid. Yderligere 30 % springer også frokosten over, ifølge ny forskning.
Denne tendens har ført til en stigning i søgninger på nettet efter måder at øge energiniveauet på, hvor eksperter fra Benenden Health har bemærket en 67 % stigning i søgninger på 'hvordan man forbliver energisk hele dagen' det seneste år.
Interessant nok, selvom morgenmaden ofte bliver sprunget over, har der været en 23 % stigning i søgninger efter 'bedste morgenmad til energi'.
Sundhedseksperterne hos Benenden Health opfordrer folk til at stoppe med at springe måltider over og har delt deres bedste valg af morgenmad og basisvarer, der naturligt kan øge energiniveauet. Det skriver det britiske medie Express.
"Prøv at spise tre afbalancerede måltider om dagen, hvor du baserer dine måltider på hele fødevarer frem for ultraforarbejdede fødevarer, som ofte indeholder højere niveauer af sukker og transfedtstoffer," siger eksperterne ifølge Express.
De advarer mod at ty til energidrikke, store kopper kaffe eller sukkerholdige snacks, når energiniveauet dykker, da disse kan føre til hurtige blodsukkerstigninger efterfulgt af et fald i energiniveauet. I stedet anbefaler de sundere, billigere alternativer, som du muligvis allerede har derhjemme.
Tre 'energiboostende' typer af morgenmad anbefalet af eksperter
Eksperterne har fremhævet tre ultimative energigivende fødevarer, hvor bananer er fremhævet som en superfood for hjernen. Derfor kan det være en rigtig god idé at gøre en banan til en del af din morgenmad.
1. Bananer
"Bananer er en af de bedste energikilder og betragtes ofte som en hjerne-superfood. De er fyldt med energirige kulhydrater, B6-vitamin og kalium. Disse næringsstoffer giver dig et naturligt sukkerboost og genopfylder kroppens elektrolytter, hvilket er perfekt til hydrering og energi," siger eksperterne.
2. Appelsiner
Appelsiner anbefales også stærkt til de trætte øjeblikke midt på dagen, men du kan også sagtens spise dem som en del af din morgenmad.
"Appelsiner er en anden frugt, der kan give dig masser af energi, når du føler dig døsig. De er også fantastiske til at genopbygge elektrolytter og indeholder naturligvis høje mængder af C-vitamin, som øger produktionen af kollagen og reducerer træthed," lyder det.
3. Havregryn
For en stabil energiforsyning anbefaler eksperterne havregryn som en budgetvenlig basisvare i spisekammeret eller skabet i køkkenet.
"Endelig er havregryn en prisvenlig basisvare, der giver dig naturlig energi hele dagen. Der er en grund til, at havregryn anses for at være en af de bedste typer af morgenmad at starte dagen med," lyder det.
"Da de er fyldt med fibre, frigiver havregryn langsomt glukose i blodbanen, hvilket giver en stabil energifrigivelse gennem morgenen. Desuden vil dit energiniveau ikke stige og falde brat, da havregryn stabiliserer blodsukkeret og holder dig mæt længere."
For alle, der kæmper med hjernetåge eller manglende fokus, kan bananer, appelsiner og havregryn derfor være lige netop det, der er brug for.
