En tarmekspert anbefaler, at folk tilføjer én bestemt fødevare til deres indkøbsliste, hvis den ikke allerede er skrevet på.
I en ny video på det sociale medie TikTok afslørede Dr. Steven Gundry (med brugernavnet @drstevengundry), at denne næringsrige fødevare er almindelig i mange køkkener og er blevet meget populær i de senere år.
Han afslørede, at fødevaren er avocado og forklarede nærmere om, hvorfor den bør være en del af din daglige kost.
"Avocadoer er blevet en trendy fødevare, men sandheden er, at det er en fantastisk superfood for dit helbred," siger han i videoen.
Han opfordrer folk til at 'begynde at inkludere det i deres kost i dag', da de 'kan hjælpe dig med at tabe dig'.
"Avocadoer hjælper dig med at optage næringsstofferne i maden," siger han også i videoen.
De indeholder også 'gode monoumættede fedtsyrer og er rige på præbiotiske fibre. Disse stoffer kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig', lyder det fra eksperten.
"Der er en undersøgelse, der viser, at tilføjelsen af én avocado om dagen faktisk forbedrede vægttab sammenlignet med ikke at spise en avocado dagligt," siger han med henvisning til, hvor meget man bør spise om dagen.
For at understøtte disse påstande blev en undersøgelse ledet af forskere fra Institut for Ernæringsvidenskab ved Penn State University i USA offentliggjort.
"Vi fandt ud af, at deltagere, der indtog én avocado om dagen, markant forbedrede deres evne til at overholde kostråd," sagde Kristina Petersen, lektor i ernæringsvidenskab og medforfatter til undersøgelsen, ifølge det britiske medie Express.
"Dette tyder på, at strategier som at spise en avocado om dagen kan hjælpe folk med at følge kostråd og forbedre kvaliteten af deres kost."
Bare én mellemstor avocado er rig på essentielle næringsstoffer og understøtter hjerte-kar-sundheden takket være dens indhold af oliesyre, som har beskyttende fordele for hjertet.
Derudover er avocado en fantastisk kilde til fibre, da de indeholder omkring 10 gram pr. frugt, hvilket støtter fordøjelsen og tarmens sundhed. De er så gode, at de også indeholder en imponerende række vitaminer og mineraler, herunder:
Vitamin K
Vitamin E
Vitamin C
Flere B-vitaminer, herunder folat
Kalium - de overgår endda bananer i kaliumindhold pr. portion
Stærke antioxidanter som lutein, zeaxanthin og beta-caroten
