En ekspert har opfordret folk til at undgå at spise i et bedste tidsrum for at forbedre tarmens helbred og endda styrke immunitet mod sygdomme.
Ifølge professor Tim Spector, der er grundlægger af Zoe Health, kan det at give tarmen en pause give den mulighed for at fungere optimalt.
I en video, der er blevet delt på hans Instagram-side, delte Tim dette råd som en del af sine fem bedste tips til at forbedre helbredet.
Han forklarede ifølge det britiske medie Exprss, at det at spise inden for et bestemt tidsvindue betyder, at mikrober kan 'rense' tarmens slimhinde.
"Prøv at tage en pause, så du spiser inden for et tidsrum på 10 til 12 timer, så dine mikrober får en god nats søvn," sagde han i sin video.
I teksten til videoen valgte han at uddybe dette yderligere: "Giv din tarm en pause - helst 12 til 14 timer natten over, så specifikke mikrober, herunder Akkermansia muciniphila, kan rense din tarm og holde den sund, hvilket er vigtigt for en sund tarm og et stærkt immunsystem."
Akkermansia muciniphila er en mucin-nedbrydende bakterie, der findes i tarmen. Forskning har vist, at den er forbundet med en lavere risiko for helbredsproblemer såsom fedme, diabetes, inflammation og metaboliske forstyrrelser.
På Zoes hjemmeside gav Tim yderligere råd om, hvordan man giver sin tarm en pause. De er værd at tage til sig, da din tarm og dens helbred faktisk har meget at sige om dit generelle helbred. Derfor er det ikke værd at gå på kompromis med dette.
"Prøv at undgå eller begrænse småspisning, og lad dine tarmbakterier få tid til at hvile natten over. Om natten arbejder en hel gruppe tarmmikrober for at rense din tarm og holde den sund," har han skrevet på hjemmesiden.
"Denne regelmæssige rengøring er vigtig for at understøtte en sund tarm og et stærkt immunsystem. Ved at give dine tarmbakterier en pause, får de tid til at komme sig og udføre deres arbejde godt."
Hans øvrige fire tips til at forbedre helbredet var:
Spis 30 forskellige planter om ugen
Spis regnbuen - få så mange farver i din kost som muligt
Spis lidt fermenteret mad hver dag
Reducér dit indtag af ultraforarbejdede fødevarer
"Gør alle disse ting, og du kan ikke gå helt galt i byen," lød det også fra Spector, der ifølge Express er en anerkendt ekspert på dette område.
