Alle ved, at motion er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred - men det kan være svært at få tid til. Men hvis du vidste, hvornår på dagen din træning kunne give dig de største sundhedsmæssige fordele, ville du så være mere motiveret?
Det viser sig, at træning midt på eftermiddagen kan beskytte dig mod for tidlig død i højere grad, end hvis du vælger at træne om morgenen eller aftenen.
Forskere fra Guangdong Cardiovascular Institute i Kina fandt ud af, at folk, der trænede om eftermiddagen - mellem middag og kl. 17 - havde en lavere risiko for at dø. Det var både helt generelt og af hjertesygdomme.
Forskerne, der offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Nature, kunne ikke forklare, hvorfor motion ved frokosttid var mere gavnligt.
Men de henviste til tidligere studier, der antyder, at kroppen bedst kan restituere fra motion mellem middag og kl. 17 - hvilket kan være gavnligt for dem, der risikerer hjerteproblemer forværret af motion.
De kinesiske eksperter studerede 92.000 mennesker og fandt ud af, at dem, der trænede om eftermiddagen, havde en lavere risiko for at dø sammenlignet med dem, der trænede om morgenen eller aftenen.
Det samme gjaldt for folk med 'blandede' træningstider, der regelmæssigt ændrede tidspunktet, hvor de trænede. Men vigtigst af alt var, at enhver motion var bedre end ingen motion i undersøgelsen.
Moderat til intens fysisk aktivitet på ethvert tidspunkt af dagen var forbundet med en lavere risiko for at dø af hjertesygdomme og kræft. Og den lavere risiko for at dø af kræft forblev konsistent på tværs af alle træningstider.
Mens den nye undersøgelse pegede på starten af eftermiddagen som det bedste tidspunkt for at leve længere, har læger tidligere meldt ud, at træning midt på dagen også kan være produktivt i forbindelse med vægttab.
Forskere ved Karolinska Institute i Sverige og Københavns Universitet i Danmark fandt ud af, at det er muligt at øge fedtmetabolismen - hastigheden, hvormed du forbrænder fedt - ved at træne tidligere på dagen.
Læger i New York har tidligere fundet ud af, at optimale træningstider kan variere fra køn til køn. Kvinder, der ønsker at tabe fedt omkring maven og hofterne, bør træne om morgenen, ifølge undersøgelsen.
De kan også drage fordel af en rundere bagdel og formede ben, ifølge resultaterne offentliggjort i Frontiers in Physiology.
I sidste ende handler det dog om at finde ud af, hvad der passer bedst ind i din daglige rutine. Det vigtigste er nemlig, at du rent faktisk får dyrket motion. Det er markant bedre, end at lade dig slå ud af, at du ikke har tid til at træne om eftermiddagen.
