Men når det kommer til sundhed, er det ikke helt enkelt at afgøre, hvilken af de to der er det bedste valg.
Begge fødevarer har unikke fordele, men deres ernæringsmæssige egenskaber er vidt forskellige.
Det skriver Times of India.
Sunde fedtstoffer eller proteinbombe?
Avocado er kendt for sit høje indhold af monoumættede fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet og kan hjælpe med at sænke det dårlige kolesterol.
En mellemstor avocado indeholder omkring 240 kalorier, 12 gram kulhydrater, primært fra fiber, 3 gram protein og 15 gram fedt.
Derudover er den rig på vitaminer som K, E, C og B-vitaminer samt mineraler som kalium, der er vigtigt for blodtrykket.
Avocadoens høje fiberindhold gør den til en mættende fødevare, der kan understøtte fordøjelsen og bidrage til vægtkontrol.
Derudover har den en positiv effekt på hjertesundheden og understøtter en stabil blodsukkerbalance.
Hvor avocado er rig på sunde fedtstoffer, er æg en af de bedste kilder til komplet protein.
Et stort æg indeholder cirka 70 kalorier, 6 gram protein, 5 gram fedt og ingen kulhydrater.
Æg indeholder desuden essentielle vitaminer og mineraler som B12, D, cholin og selen, som spiller en vigtig rolle for hjernen og stofskiftet.
Derudover indeholder æg lutein og zeaxanthin, som er vigtige for øjensundheden.
Æg har også en lav glykæmisk indeksværdi, hvilket betyder, at de ikke får blodsukkeret til at stige, men derimod hjælper med at stabilisere energiniveauet.
Hvad er bedst for sundheden?
Valget mellem æg og avocado afhænger af dine kostmål.
Hvis du vil have en fødevare, der styrker hjertet og giver sunde fedtstoffer, er avocado et oplagt valg.
Hvis du derimod ønsker at øge dit proteinindtag og styrke musklerne, er æg et bedre alternativ.
Svaret er altså ikke entydigt.
Begge fødevarer har en plads i en sund og balanceret kost.
Den bedste løsning kan være at kombinere dem og dermed få fordelene ved både avocadoens sunde fedtstoffer og æggets høje proteinindhold.
