De fleste ved, at det ikke er godt for helbredet, hvis man rutinemæssigt går i seng på skæve tidspunkter - men en ny undersøgelse antyder, at det faktisk kan være livsfarligt.
Ny forskning viser, at en uregelmæssig søvnrytme kan øge risikoen for store kardiovaskulære hændelser som hjertesygdomme eller slagtilfælde. Det gør sig også gældende, selvom du får de anbefalede syv til ni timers søvn per nat.
Tidligere undersøgelser har primært fokuseret på søvnens længde frem for betydningen af en stabil søvn-vågne-cyklus, hvilket gør disse resultater bemærkelsesværdige.
"Vores resultater tyder på, at søvnens regelmæssighed kan være vigtigere end søvnens varighed i forhold til at reducere risikoen for større kardiovaskulære hændelser (MACE)," udtaler forskerne bag undersøgelsen ifølge New York Post.
Til undersøgelsen bar 72.269 personer i alderen 40 til 79 år en aktivitetsmåler i en uge for at kortlægge deres søvnmønstre. Ingen af deltagerne havde tidligere haft hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Data blev derefter brugt til at beregne hver deltagers 'søvnregularitetsindeks'. En score over 87 indikerede en regelmæssig søvnrytme, mens en score under 72 blev betragtet som uregelmæssig. Deltagere med scorer mellem 72 og 87 blev klassificeret som 'moderat regelmæssige'.
Forskerne fulgte deltagerne i otte år for at indsamle data om hændelser som slagtilfælde, hjertesvigt og hjerteanfald. Resultaterne viste, at deltagere med uregelmæssige søvnmønstre havde 26 % større risiko for at opleve en større kardiovaskulær hændelse sammenlignet med dem, der gik i seng på omtrent samme tid hver aften.
Deltagere med en moderat regelmæssig søvnrytme havde 8 % højere risiko for sådanne livstruende hændelser.
Undersøgelsen viste også, at personer med en regelmæssig søvnrytme oftere opnåede de anbefalede antal timers søvn per nat - syv til otte timer for personer over 65 år og syv til ni timer for personer mellem 18 og 64 år.
Forskerne fandt desuden også ud af, at forsøget på at indhente tabt søvn ikke mindskede den kardiovaskulære risiko hos personer med uregelmæssige søvnmønstre.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Epidemiology & Community Health, havde visse begrænsninger. Søvndata blev kun indsamlet over én uge, og søvntrackeren kunne ikke skelne mellem søvn og hvil. Ligeledes blev lure heller ikke taget med i betragtning.
På trods af disse begrænsninger peger forskningen på en stærk sammenhæng mellem det at gå i seng på forskellige tidspunkter og øget risiko for hjertesygdomme eller slagtilfælde.
"Resultaterne tyder på, at søvnens regelmæssighed bør have større opmærksomhed i sundhedsmæssige guidelines og klinisk praksis på grund af dens potentielle betydning for kardiovaskulær sundhed," konkluderer forskerne.
