Frugt forbindes ofte med sundhed, men ikke alle frugter er uden risici. Særligt for dem, der kæmper med blodsukkeret eller ønsker at undgå diabetes, kan visse søde frugter hurtigt blive problematiske, hvis de indtages i store mængder.
Det skriver Sanook
Flere populære frugter har et højt sukkerindhold, som kan påvirke kroppens blodsukker markant. Et eksempel er frugten 'durian', der med sin kraftige aroma også har et kalorieindhold på 147 kcal pr. 100 gram og et sukkerindhold mellem 13-15%.
For diabetikere eller personer med tendens til vægtøgning kan denne frugt medføre komplikationer som forstoppelse eller mundtørhed, især hvis den spises i store mængder.
En anden frugt, der kræver forsigtighed, er litchi. Selvom den er rig på næringsstoffer, indeholder den op til 20% sukker, hvilket kan skabe udsving i blodsukkeret.
"Personer med diabetes skal være særligt forsigtige, og selv raske mennesker bør begrænse indtaget til få stykker ad gangen," forklarer eksperter.
Omtanke er nøglen
Mangoer, især når de er helt modne, har også et højt sukkerindhold på op til 16%, afhængigt af sorten.
Deres popularitet som en sund snack modsvares af risikoen for at påvirke blodsukker, især for dem med vægt- eller sukkerproblemer.
Mangoer kan også forårsage allergiske reaktioner hos enkelte personer, hvilket gør det vigtigt at være opmærksom på individuelle reaktioner.
Frugter som 'longan' og modne bananer runder listen af sukkerholdige frugter, der kan få blodsukkeret til at stige hurtigt.
Longan indeholder omkring 13-15% sukker og kan ved overforbrug føre til sår Modne bananer har et højt glykæmisk indeks og bør derfor spises med måde.
Det er ikke nødvendigt at undgå søde frugter helt, men at spise dem med omtanke og i moderate mængder er nøglen.
At kombinere frugter med lavt sukkerindhold eller fibre kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. For personer i risikogruppen anbefales friske frugter frem for juice eller smoothies, da den naturlige form minimerer sukkerudsving og fremmer en sund balance.
