Du kender måske situationen. Man vågner midt om natten med et pludseligt behov for at tisse, skynder sig ud på toilettet for at lette trykket - og når man kommer tilbage i sengen, kan man ikke falde i søvn igen.
At skulle snige sig op på toilettet flere timer før vækkeuret ringer, kan være virkelig irriterende - især hvis det sker flere gange om natten. Og alle, der kan genkende situationen, er bekendt med, hvor træt og ukoncentreret man kan føle sig næste morgen.
Dette problem rammer mange mennesker og kan selvfølgelig have forskellige årsager. Men en potentiel årsag, som de færreste er klar over, er nu blevet afsløret af et hold af japanske forskere. Og hemmeligheden ligger i kosten. Det skriver Newsner.
Problemet med at skulle stå op og tisse flere gange om natten kaldes i medicinsk terminologi for nykturi. Som de fleste ved, forværres problemet ofte med alderen, blandt andet fordi stigende alder reducerer niveauerne af det antidiuretiske hormon, og fordi blærens elasticitet mindskes.
Men der kan også være andre årsager bag problemet. Diabetes, overaktiv blære, visse lægemidler eller forstørret prostata hos mænd er nogle eksempler - samt noget så simpelt som at drikke for meget kort tid før man går i seng.
Nu hævder japanske forskere fra Nagasaki University dog, at en anden årsag kan ligge i din kost - mere specifikt i dit daglige indtag af salt.
Efter mistanke om, at salt kan øge behovet for at tisse om natten, gennemførte de japanske forskere en undersøgelse. De bad 223 testpersoner om at reducere deres saltindtag med cirka 20 procent og målte derefter resultaterne.
Det viste sig, at gennemsnittet af natlige toiletbesøg faldt fra 2,3 gange per nat til 1,4 gange per nat. Da de derefter bad 98 testpersoner om at øge deres saltindtag, blev resultatet det modsatte. Forskerne konstaterede, at de natlige toiletbesøg steg fra 2,3 gange per nat til 2,7 gange per nat.
De japanske forskere mener derfor, at en lille ændring i kosten, i form af et reduceret saltindtag, kan afhjælpe problemet.
"At skulle tisse om natten er et stort problem for mange mennesker, især når de bliver ældre. Dette arbejde understreger muligheden for, at en simpel kostændring kunne forbedre livskvaliteten væsentligt for mange mennesker," sagde forskeren Matsuo Tomohiro til The Telegraph.
Og det bedste af det hele - det er ikke særlig svært at skære ned på dit indtag af salt. Et enkelt tip kan være at erstatte salt med krydderier som hvidløg eller ingefær, når du laver mad derhjemme.
For en hurtig ændring i dit saltindtag kan du også erstatte salte fødevarer med alternativer med højt indhold af kalium. Eksempler på dette kan være at spise flere bananer, bønner, yoghurt og kartofler.
