Ifølge britiske National Health Service oplever omkring otte millioner kvinder og mere end seks millioner mænd i Storbritannien hårtab eller en form for hårudtynding. Det er dog ikke kun i Storbritannien, at det er et problem - det er også tilfældet i Danmark.
Selvom hårtab ikke ligefrem er livstruende, kan det være ekstremt stressende for dem, der oplever det.
Dr. Shireen, der er kendt for at dele ud af sine bedste tips på TikTok, har valgt at åbne op om sin egen oplevelse med tyndt hår og hårtab, og har afsløret, hvordan hun fik sine lokker tilbage på bare få uger.
"For et år siden var denne del af mit hår helt tom på begge sider," sagde lægen ifølge The Sun, mens hun pegede på en del af sin hovedbund nær tindingerne.
I en video, der på kort tid er blevet set af over 64.000 mennesker, viser hun, hvordan den samme del nu er dækket af nye hårstrå.
"Jeg fik taget en blodprøve, som viste, at jeg havde alvorlig jernmangel, og at mine ferritin-niveauer var meget lave," forklarede hun.
Ferritin er et blodprotein, der indeholder jern, og en ferritin-test kan afsløre, hvor meget jern kroppen har på lager. Jern er afgørende for produktionen af hæmoglobin, som hjælper de røde blodlegemer med at transportere ilt rundt i kroppen - også til hovedbunden og hårsækkene.
Når kroppen mangler jern, prioriterer den de vitale organer som hjertet og lungerne frem for hårvækst. Dette kan føre til svækkede hårsække og langsommere hårvækst. Jernmangel kan også føre til en tilstand kaldet telogen effluvium, hvor håret tidligt går ind i en fase med øget hårtab.
Andre symptomer kan være træthed, åndenød, en mærkbar puls (ofte i ørerne) og bleg hud. Læger kan teste blodet for røde blodlegemer, og hvis niveauerne er lave, kan de anbefale jerntilskud for at genoprette kroppens niveauer.
Efter 'en måned til seks uger' med jerntilskud og genoprettelse af niveauet af jern, begyndte Dr. Shireen at bemærke hårvækst.
Fødevarer, der er rige på jern
Man kan også øge sit jernindtag gennem kosten, hvilket den britiske læge fremhæver som den 'bedste måde' at forbedre jernniveauerne på.
NHS anbefaler, at voksne mænd sigter efter 8,7 mg jern om dagen, mens kvinder i alderen 19-50 år bør indtage 14,8 mg dagligt på grund af jernmangel ved menstruation. Mange fødevarer er rige på jern og gør det nemt at opnå det daglige mål:
Spinat (2,7 mg jern pr 100 g, rå)
Æg (0,9 mg jern pr æg)
Tofu (1,5 mg jern pr 100 g)
Berigede morgenmadsprodukter (10 mg jern pr 100 g - varierer afhængigt af mærket)
Bønner (5 mg jern pr 100 g, kogt)
"Tilskud er et godt supplement for dem, der har svært ved at spise nok af disse fødevarer," forklarede hun ifølge The Sun.
