Har du prøvet at ændre dine spisevaner uden virkelig at lykkes på trods af at du føler dig mere motiveret end nogensinde før? Nu kommer der 10 ting der kan hjælpe dig.
Det skriver Wellobe
1. Du ændrer dig for meget
Du går "all in" og ændrer ALT. Ud med det gamle og ind med det nye uden at tage hensyn til, hvad du kan lide, og hvad du plejer at spise.
2. Du udelukker alt
Der fjernes for meget. Skal man udelukke både gluten, mejeriprodukter, kød og fed ost, er der ikke meget tilbage, og risikoen er stor for, at det bliver både kedeligt og uholdbart.
3. Der er ingen gråzone
Den ene er sort og hvid, slukket eller tændt, rigtig eller forkert. Der er ingen mellemvej, ingen gråzone. Enten spiser og træner du perfekt, eller også ignorerer du det helt.
4. Du spiser for lidt
Du spiser for lidt. Udtrykket "sult er det bedste krydderi" er en klassiker af en grund. Når du er sulten, er din hjerne afbrudt, og det er lige meget, hvor meget du kan, vil og hvor uddannet du er.
5. Du trykker på gassen i bunden
Du begynder at træne meget. Det er i sig selv slet ikke forkert, tværtimod, men i kombination med at man spiser for lidt, er det ødelæggende og ligesom at blive gjort til at lide af forkølelse og ekstrem træthed.
6. Du varierer ikke
Man begynder at spise ensidigt og 'perfekt' for at spise så sundt som muligt, uden en tanke om at sundhed ikke er det samme så lidt som muligt og kedelig mad.
7. Du sætter forbud
Du opretter forbud, der siger, at du aldrig må spise slik, kaffe eller chips igen.
8. Mad er kroppens brændstof
Folk tænker jo mindre jo bedre og glemmer helt, at mad er ernæring og kroppens brændstof. Ingen ville endda prøve at køre bil uden brændstof.
9. Du er ikke, hvad du spiser
Du definerer dig selv ud fra, hvad du spiser. At spise sundt betyder, at du er god, hvis du ikke gør det, betyder det det modsatte, at du er ret dårlig. Intet kunne være mere galt.
10. Du gør alt på én gang
Du laver større ændringer end du egentlig har brug for – start med én ting ad gangen og se resultatet, det vil motivere dig til at fortsætte med gode og sunde vaner.
