Kleenex-bjerge på sofabordet, en krop, der føles som en sæk kartofler, og et humør, der er mere gråt end det danske vintervejr.
Influenza-sæsonen er over os, og blokerede luftveje gør livet surt. Heldigvis er der hjælp at hente med små, men effektive råd til at komme bedre gennem sygdommen.
Mens Fitness har samlet 8 tips, der kan få dig hurtigere på højkant.
1. Hold dig til te – uden koffein
En varm kop te er nærmest som et kram indefra, når du er syg. Tilsæt en skive citron og lidt honning for at få halsen til at slappe af. Gå efter urtete uden koffein, da koffein har en dehydrerende effekt. Én kop koffeinholdig te eller kaffe skader dog ikke – bare sørg for at drikke rigeligt med vand resten af dagen.
2. Meld dig syg med god samvittighed
Ingen bliver rask af at slæbe sig gennem en arbejdsdag med en bankende hovedpine og snottede lunger. Bliv hjemme, hvil dig og skån dine kolleger for at blive smittet.
3. Saltvand til halsen
En øm hals og stoppet næse kan føles ulideligt. Prøv at gurgle varmt saltvand i et par sekunder – det kan lindre og løsne op i halsen. En gammel, men effektiv klassiker!
4. Drop alkoholen
Glem alt om “en lille én” for at kurere sygdommen. Alkohol dehydrerer kroppen og forværrer din tilstand. Vent med snapsen til du er frisk igen.
5. Spis – men spis fornuftigt
Hvis maven knurrer, skal du lytte til den. Men vælg sundere alternativer som suppe, frugt og grøntsager, der giver kroppen de vitaminer og næringsstoffer, den behøver for at bekæmpe infektionen.
6. Frisk luft virker som tryllestøv
Kør vinduet op, eller tag en kort gåtur udenfor. Den friske luft gør underværker og kan hjælpe med at løsne op i slimede luftveje. Bare husk at pakke dig godt ind – kulde og influenza er en dårlig kombination.
7. Let træning, hvis du kan
Hvis du normalt træner regelmæssigt, kan det være fristende at holde helt pause under sygdom. Men lidt let træning – som en kort gåtur eller lavintensiv motion – kan faktisk booste dit velvære uden at belaste kroppen unødigt.
8. Damp, damp og mere damp
En omgang damp kan hjælpe bihulerne og gøre vejrtrækningen lettere. Hop i et langt, varmt bad, eller placer dig over en skål med kogende vand og et håndklæde over hovedet. Tilsæt eukalyptusolie for ekstra luftvejs-luksus.
Sygdom er aldrig sjovt, men med de 8 enkle tricks kan du få influenzaen til at føles en smule mere overkommelig – og måske endda klare dig gennem julefilm-maratonet med lidt mindre besvær.
