Og anbefalingerne vil overraske dig.
Fem håndfulde om ugen
Fødevarestyrelsen anbefaler, at man begrænser sit indtag af søde sager, snacks og fastfood for at sikre en sund og varieret kost.
Som tommelfingerregel bør man ikke spise mere end fem håndfulde fødevarerne om ugen.
Mængden afhænger dog af alder og kropsstørrelse.
Børn har mindre plads til snacks og søde sager end voksne, og for de mindste børn under fire år anbefales det helt at undgå disse fødevarer.
Søde sager omfatter blandt andet slik, chokolade, chips, kage, is og saftevand.
Da fødevarerne ofte har et højt indhold af sukker, salt og fedt, bidrager de med mange kalorier uden væsentlige næringsstoffer.
Begræns søde drikke og fastfood
Søde drikke som sodavand, iste og energidrikke tæller også med i de fem håndfulde, men her anbefales det kun at indtage én sød drik om ugen.
Light-produkter er heller ikke undtaget, da de stadig kan skade tænderne på grund af deres lave pH-værdi.
Når det gælder fastfood og take-away, opfordrer Fødevarestyrelsen til at vælge måltider med grøntsager, fuldkorn og fisk i stedet for de klassiske kalorietunge valg som pizza og burgere.
For at mindske fristelsen anbefales det desuden at undgå at købe store mængder snacks og søde sager hjem, da det kan gøre det lettere at holde sig inden for de anbefalede mængder.
Fødevarestyrelsen understreger, at et lavere forbrug af søde sager og snacks ikke kun er godt for sundheden, men også for klimaet.
