Hvis du har svært ved at falde i søvn om natten, er du ikke alene. Mange mennesker ligger vågne i frustration og længes efter søvnens omfavnelse. Men der kan være håb forude takket være en medicinsk ekspert og en helt særlig drik, der trender på sociale medier.
Dr. Sood har på det sociale medie TikTok delt sine tanker om den nye drik, som er blevet populær efter, at flere har hævdet, at den hjælper dem med at sove bedre.
"Dette er 'søvnmocktailen'. Den indeholder danskvand for at give lidt brus, sur kirsebærsaft, som naturligt indeholder melatonin - det signalerer til kroppen, at det er tid til at sove. Og magnesiumglycinat, som ifølge forskning både hjælper dig med at slappe af og falde i søvn. Fortæl mig, om du har prøvet denne drik, og om den hjalp dig med at falde hurtigere i søvn," siger han.
Videoen har ifølge Express fået over 16.000 visninger på ganske kort tid, og kommentarerne strømmer ind fra brugere, der allerede har prøvet den populære drik.
"Jeg har prøvet den. Den virker helt sikkert. Men den sure kirsebærsaft gav mig mareridt, haha. Jeg tager stadig magnesium, og det hjælper virkelig," skrev en bruger.
"Jeg har prøvet sur kirsebærsaft med magnesiumglycinat. Det virkede før, og det var skønt. Men det kan ikke bekæmpe søvnløshed fra overgangsalderen," lød det fra en anden.
"Denne drik har forbedret min søvn markant. Jeg går aldrig glip af den," kommenterede en tredje på videoen fra Dr. Sood.
Dr. Bhavini Shah, der er praktiserende læge hos OnlineDoctor, har også givet sit perspektiv på den virale trend med 'søvnmocktailen', der især er populær på TikTok. Drikken, som består af sur kirsebærsaft, magnesiumpulver og danskvand, bliver hyldet som en søvnforstærker af adskillige brugere.
Selvom den ikke er medicinsk anbefalet, peger forskning på, at ingredienserne kan hjælpe med afslapning før sengetid.
"Sur kirsebær indeholder naturligt høje niveauer af melatonin, der også er kendt som 'søvnhormonet'. De indeholder også tryptofan, som er en aminosyre, der bruges til produktionen af serotonin og melatonin. Desuden tyder forskning på, at der kan være en sammenhæng mellem søvnkvalitet og magnesiumindtag, da højere niveauer af magnesium i kroppen er forbundet med bedre søvn, længere søvntider og mindre træthed i løbet af dagen," sagde Dr. Shah ifølge Express.
Hvor meget søvn har jeg brug for?
Søvnbehov varierer fra person til person. Generelt bør voksne sigte mod 7-9 timers søvn, børn har brug for ca. 9-13 timer, og småbørn og babyer kræver 12-17 timers søvn.
Hvis du ofte føler dig træt i løbet af dagen, kan det være et tegn på, at du ikke får nok søvn. Søvnløshed kan ofte håndteres ved at ændre din rutine forud for sengetid, men tøv ikke med at søge råd fra en apoteker eller læge, hvis det er nødvendigt.
Det er vigtigt altid at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis problemet fortsætter. Det er nemlig slet ikke sikkert, at det er nok for dig med en 'søvnmocktail'.
