Men når man bliver ældre, kan mange glemme eller vælge ikke at fortsætte med at drikke mælk.
Mange mennesker vil måske hellere drikke et glas vand, hvilket er godt og vel. Andre kan have for vane at drikke mindre sunde alternativer, såsom læskedrikke.
De fleste er nok klar over, at mælk er sundt, men ikke alle er måske klar over de positive effekter, som man måske ikke altid hører om ved at drikke mælk.
1. Naturens proteindrik
Undersøgelser viser, at en proteinrig morgenmad gør dig mæt og slank.
Derfor kan det være en god idé at starte dagen med naturens proteindrik, nemlig mælk.
Proteinerne i mælk indeholder aminosyrer, som kroppen har brug for og godt kan udnytte. Som en del af en sund kost og aktiv livsstil hjælper proteiner med at opbygge og vedligeholde muskler og knogler.
2. Godt for tandsundheden
Som en del af en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil er calcium og fosfor med til at opretholde normale tænder. Hold dine tænder stærke og sunde ved at drikke mælk hver dag, og smil til verden!
3. Mælkens dyrebare indhold
Mælk indeholder som nævnt calcium og fosfor. Calcium er med til at styrke skelettet, mens fosfor er meget vigtigt for vores krop, blandt andet for at vi har et stærkt skelet og stærke tænder.
Derudover indeholder mælk jod, vitamin B12, riboflavin og kalium. Der er også spor af jern og C-vitamin i mælk.
4. Største kilde til jod
Mælk og mælkeprodukter er den største kilde til jod i den norske kost. Saltvandsfisk og æg er også vigtige kilder, mens iodiseret salt bidrager lidt, fordi tilsætningen er så lav. Et glas mælk (2 dl) giver os ca. 20 % af den mængde jod, vi bør få ind hver dag, ifølge mælkeproducenten Tine .
5. Perfekt til madpakken
Har du madpakke til arbejde eller skole, er det skønt at tage en karton mælk med.
Mælk er både godt og sundt at drikke til brødmaden.
Tilsammen bidrager mælk og fuldkornsbrød til vores indtag af proteiner, jod, calcium, jern, fibre og B-vitaminer.
Alt dette hjælper på knogleopbygningen, samt at jod er med til at transportere ilt på normal vis gennem kroppen.
6. Mælk kan bruges til alt
Mælk kan bruges til så mange ting i madlavningen.
Du kan bruge den i smoothies, grød eller til mad.
Det er også en god idé at bruge mælk i din kaffe eller te.
Det kan også være en god ide at erstatte vand med mælk i madlavningen, hvis du gerne vil have lidt ekstra næringsstoffer i retten.
7. God for huden
På grund af sit høje indhold af D-vitamin, A-vitamin, kalium og magnesium medfører mælk øget elasticitet i huden, afbalanceret talgproduktion og mild eksfoliering.
Alt dette resulterer i mere modstandsdygtig, hydreret hud uden synlige linjer og rynker, en jævn hudtone, samt færre tilstoppede porer og færre urenheder, ifølge Skin Secret.
8. Godt for ældre
Med alderen ændres kropssammensætningen og dermed også kroppens behov for bestemte næringsstoffer.
Mælk og mejeriprodukter giver flere af de næringsstoffer, du har brug for mere af, når du bliver ældre.
Muskelmassen er reduceret med 40 procent, når man fylder 70 år.
9. Godt for hukommelsen
Vil du have et langt liv med frisk hukommelse, bør du drikke nok mælk. Det skyldes, at mælk er en af de bedste kilder til vitamin B12, som ifølge forskning sikrer god kontakt mellem de forskellige hjerneceller.
