Når flæskestegen og juleanden er indtaget, og det nye år skudt ind, så står ordet slankekur øverst på listen over rigtig mange danskernes nytårsfortsætter. Det er en guldgrube for fitnesscentrene, der oplever at flere kommer igennem skydedørene for at træne kroppen op i januar måned.
Selvom det er sundt at træne, så er det dog værd at kigge så for. For benytter man sig jævnligt af proteinbarer, energidrikke eller sukkerholdige gels, så lider tænderne under de nye træningsvaner.
De populære energiprodukter er nemlig propfyldt med sukker og syre, der på sigt kan skade tænderne. Ifølge en undersøgelse fra Tandlægeforeningen og DTU Fødevareinstitut, så er de ‘sunde’ energitilskud slet ikke så sunde, som de giver sig ud for. Undersøgelsen viser bl.a., at en halv liter proteinshake indeholder 50 gram sukker, hvilket er det samme som i ½ liter cola. En enkelt energibar indeholder 23 gram sukker.
- I mange tilfælde gambler man med tandsundheden, når man indtager fx energidrikke og proteinbarer i forbindelse med træning. Men producenterne er gode til at få produkterne til at se sunde og indbydende ud, og så er de umiddelbart nemmere at gå til i forhold til frugt og grønsager, der skal skylles og skæres, siger Tandlægeforeningens formand, Freddie Sloth-Lisbjerg, som tilføjer, at mange af produkterne er helt unødvendige, medmindre man er eliteidrætsudøver.
Han forklarer desuden, at energibarer med tørret frugt og energigeler er særligt slemme, fordi de klistrer til tænderne, og jo længere tid sukkeret er i munden, jo større er risikoen for huller i tænderne.
Energidrik indeholder ligeså meget syre som sodavand
Energidrikkene er derudover proppet med syre, og den sure pH-værdi kan også føre til syreskader på tænderne. Hvor et almindeligt glas vand er neutralt med en pH-værdi på 7, så er en citron meget syreholdig og lander på en pH-værdi på 2,10. Til sammenligning er mange energidrikke i fitness centeret en pH-værdi på mellem 2,75 og 4, hvilket altså en anseelig mængde syre at udsætte tænderne for.
- Spyt er med til at beskytte tænderne, og man bliver nemt mundtør, når man fx sidder på spinningcyklen. Hvis man så indtager væsker med et højt syreindhold som energigeler og energidrikke, ligger tænderne nærmest i et syrebad, og så har man større risiko for syreskader,” forklarer Freddie Sloth-Lisbjerg.
I stedet bør man holde sig til vand og frugt, der kun indeholder naturligt sukker, og skal man alligevel have en energidrik med i fitnesscenteret, så kan man på Tandlægeforeningens hjemmeside se en opgørelse over sukkerindholdet i alle energidrikke.
Illustration: Tandlægeforeningen
