En læge har delt en video på TikTok for at advare sine følgere om livsstilsvaner, der kan være skadelige for helbredet - herunder at drikke kaffe om eftermiddagen.
Dr. Poonam Desai, som går under navnet @doctoranddancer på de sociale medier, delte videoen med sine mere end 22.000 følgere for at fremhæve en række skjulte sundhedsmæssige risici, som ofte bliver overset.
Dr. Desai har delt de tiltag, hun selv benytter sig af for at holde sygdomme væk, herunder at droppe alkohol.
"Jeg er læge, og dette er de fem ting, jeg ikke gør - eller ikke længere gør - for mit helbred. Den første er at drikke alkohol. Ingen mængde alkohol er sund for os," sagde hun i sin video ifølge Express.
Den anden ting, Dr. Desai undgår, er at købe Tupperware, som hun kan opbevare rester i - og det er der en særlig grund til.
"Plastiktupperware - især når det opvarmes - kan udskille hormonforstyrrende stoffer, så jeg køber dem ikke længere," forklarede hun.
Hormonforstyrrende kemikalier (EDC'er) er kemikalier, der kan efterligne, blokere eller forstyrre kroppens hormoner, som er en del af det endokrine system, ifølge det amerikanske institut for miljøsundhed.
Den amerikanske miljøstyrelse (EPA) advarer om, at disse kemikalier kan være forbundet med en række sundhedsmøssige problemer, herunder forstyrrelser i reproduktion, øget kræftrisiko og problemer med immun- og nervesystemets funktion.
En anden regel, Dr. Desai følger, er at undgå natflyvninger. Helt konkret undgår hun flyvninger, der afgår sent om natten og ankommer tidligt om morgenen.
"En natflyvning kan markant forstyrre din søvn, så jeg undgår dem, hvis det er muligt," sagde hun.
Søvnmangel er forbundet med en række kroniske helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, nyresygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, fedme og depression. National Health Service beroliger dog med, at et par søvnløse nætter normalt ikke er noget at bekymre sig om.
Nummer fire på Dr. Desais liste er, at hun aldrig går en dag uden at spise fem forskellige plantebaserede fødevarer.
"Dette kan inkludere frugt, grøntsager, urter og krydderier," fortalte hun.
Endelig undgår lægen at indtage koffein efter kl. 12. Derfor kan det være en god idé at gøre det til en vane at undgå kaffe efter frokost.
"Koffein har en halveringstid på fem til seks timer og kan stadig være i kroppen tæt på sengetid, hvilket kan forhindre os i at falde i søvn eller blive i søvnen," sagde hun.
Forskning offentliggjort i tidsskriftet Science Translational Medicine har desuden vist, at indtagelse af det, der svarer til en dobbelt espresso tre timer før sengetid, kan skubbe din kropsrytme tilbage med næsten en time og give dig 'jetlag'.
