Den festlige juletid har været i fuld gang denne uge. Med masser af mad, gaver og film har vægttabsplaner nok ikke været øverst på de flestes liste.
Men en lille gruppe entusiaster allerede har valgt at genoptage deres træningsrutiner forud for 2025. Sandheden er, at tanken kan virke skræmmende og uoverskuelig.
En læge har i en video på det sociale medie TikTok delt et vigtigt råd om, hvad man bør undgå efter jul. I videoen delte brugeren @healthy_little_lifter, der også er kendt som læge Aisling Gough, sine anbefalinger med sine 13.500 følgere.
"Hvis du føler dig lidt skidt efter jul... Du har måske taget lidt på, føler dig oppustet og bare lidt 'ugh'. Og du tænker, at i dag er dagen, hvor du vil komme tilbage på sporet og tabe dig. Her er nogle ting, du kan overveje," sagde hun ifølge Express i sin video.
Først opfordrede hun folk til at undgå vægten og understregede vigtigheden af ikke at veje sig selv med det samme.
"Vent en uge mere, for vægten vil sandsynligvis vise en stigning. Det skyldes ikke, at du har overspist eller proppet dig og har taget på i kropsfedt. Det handler ikke kun om kropsfedt, men om kropsvægt," sagde hun.
"Kropsvægt og kropsfedt er to forskellige ting. Hvis du spiser flere kulhydrater - ordet er kulhydrat - vil du holde på mere vand."
I videoen fortalte hun om, hvordan forskellige faktorer kan nedsætte fordøjelsen og føre til tilsyneladende vægtøgning. Hun forklarede, at øget natriumindtag og lavere indtag af frugt og grøntsager spiller en stor rolle.
"Vent en uge mere, og vej dig ikke. Det er dog helt fint at genfinde momentum, komme tilbage i rutinen og måske begynde på nye sunde vaner, du vil implementere i det kommende år," sagde hun.
Til dem, der allerede har stillet sig på vægten, kom lægen også med en klar opfordring, da det kan virke lidt afskrækkende
"Bliv ikke forskrækket og gør ikke noget drastisk. Og for Guds skyld, så lad være med at hoppe på en mirakeldiæt eller detox," sagde hun.
Hendes opslag skabte genklang hos mange og modtog masser af likes og kommentarer fra en række brugere på det sociale medie.
"Den ekstra vægt på vægten lige nu er helt sikkert væskeretention," lød det fra en bruger, mens en anden skrev: "Jeg ved ikke, om min telefon lytter til mig, men tak. Det var lige, hvad jeg havde brug for."
