Dr. Terry Simpson, en certificeret kirurg, der holder til i Californien, deler et advarselstegn i afføringen, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed.
"Hvis du har blod i afføringen, skal du straks tage på skadestuen eller kontakte din læge," fortalte han sine en million TikTok-følgere i en viral video ifølge New York Post.
"Blod i afføringen kan være en livstruende nødsituation, og det vil vi gerne tage hånd om. Det kan være ingenting, men det kan også være alvorligt, og det er ikke værd at satse dit liv på."
Ifølge Cleveland Clinic er rektal blødning et symptom på mange tilstande, herunder hæmorider, anale fissurer, inflammatorisk tarmsygdom (IBD), Crohns sygdom, polypper i tyktarmen og kolorektal cancer.
Udover blod i afføringen påpeger Simpson, at de fleste skræmmende symptomer ved din afføring skyldes mangel på fiber.
"90% af jer har brug for mere fiber i kosten, og kosttilskud vil ikke være nok, da de fleste kun indeholder fire eller fem gram fiber, mens du har brug for omkring 50 gram," sagde han i den næsten to minutter lange video, som har fået mere end 16.000 visninger.
Forskning tyder på, at et højt indtag af kostfibre kan sænke risikoen for flere typer kræft, herunder spiserørskræft, mavekræft, tyktarmskræft og endetarmskræft. Fiber siges at 'nære' sunde tarmbakterier. Eksperter anbefaler at spise appelsiner, æbler, fuldkorn, nødder og frø.
Simpson råder folk til at øge fiberindtaget gradvist, hvorfor det ikke er noget, der er sundt for kroppen at gøre fra den ene dag til den anden.
"Vær forsigtig. Du kan ikke bare øge fiberindtaget natten over, for hvis du gør det, vil du ikke have det særlig godt. Det tager tid," sagde han.
Han anbefaler at følge middelhavskosten, som lægger vægt på grøntsager, frugter, fuldkorn, sunde fedtstoffer, nødder og frø. Fuldkost er den bedste kilde til fiber og kan hjælpe med at forbedre både kvalitet og passage af din afføring, sagde Simpson.
"De vil gøre flere ting," sagde Simpson om fuldkost.
"De vil gøre din bløde afføring mere fast. De vil gøre din faste afføring lettere at føre gennem tyktarmen."
Og fordelene ved en fiberrig kost går langt ud over tarmene. Derfor er der op til flere gode grunde til at integrere dette i din kost.
"Al den fiber fodrer mikrobiomet i din tarm, hvilket hjælper dig. Det producerer ting som dopamin og butyrat, samt kortkædede fedtsyrer, som alle hjælper dig. Din hjerne, din tarm, dit immunforsvar - alt det kommer fra en sund kost," sagde Simpson.
