Væskemangel kan vise sig på mange måder. Din krop har brug for vand for at opretholde livsvigtige funktioner. Selv en lille væskemangel kan give ubehagelige symptomer, hvorfor det bestemt ikke er noget at lave sjov med.
Heldigvis forholder det sig sådan, at kroppen advarer om væskemangel i god tid, inden symptomerne bliver mere alvorlige. Her er nogle af de tegn, din krop vil begynde at vise, hvis den ikke får nok væske:
1. Din hud tørrer ud
Huden afslører meget om dit velbefindende. Prøv at klemme let i din hud og se, om den bliver rynket eller om den straks retter sig ud igen.
Hvis huden forbliver rynket, kan det skyldes utilstrækkelig væskeindtag. Det er derfor også et klart tegn på, at du ikke drikker nok vand. Hvis du har svært ved dette, kan du f.eks. sætte alarmer på din telefon, som minder dig om det.
2. Du får kramper
Mange tror, at kramper kun skyldes mangel på magnesium. Væskemangel kan også forårsage kramper, der ikke forsvinder, selvom du tager magnesium.
Er du overbevist om, at du indtager nok magnesium, kan det være en god idé at skrue op for dit væskeindtag, hvis du alligevel får kramper. Det er især tilfældet, hvis du ofte dyrker motion eller styrketræner.
3. Du har det konstant varmt
Vand hjælper kroppen med at køle sig ned. For lidt væske kan føre til en konstant følelse af, at du har det for varmt. Ifølge mediet Thrillist.com er det derfor også et tegn på, at du simpelthen ikke drikker nok vand i løbet af dagen.
4. Du kan ikke komme på toilettet
Vand hjælper din fordøjelse med at fungere bedre. Uden tilstrækkelig vand kan din krop ikke fungere ordentligt, når du skal på toilettet, og du kan derfor få svært ved at 'aflevere', hvad du skal.
I denne forbindelse er det naturligvis vigtigt at understrege, at forstoppelse også kan være forårsaget af mange andre ting. Hvis du ofte oplever det, kan det være en god idé at kontakte din læge, så det kan blive undersøgt nærmere.
5. Du føler dig generelt utilpas og træt
Har du svært ved at sove, hovedpine eller føler du dig generelt dårlig? Det kan skyldes, at din krop ikke har fået nok vand. Derfor er det altid en god start at skrue op for mængden af vand, du indtager i løbet af en dag.
Som angivet herover, er det dog ikke sikkert, at det er tilfældet. Der kan være en lang række andre årsager til, at du f.eks. føler dig træt eller svimmel. Ikke desto mindre er det alligevel en god idé at opjustere dit daglige væskeindtag.
