Træning spiller en afgørende rolle i et sundt liv, men spørgsmålet om, hvornår på dagen det er mest effektivt for vægttab, har længe været debatteret.
Nogle forskere peger på morgentræning som den bedste løsning, mens andre fremhæver, at tidspunktet ikke er afgørende – så længe træningen er regelmæssig.
Flere studier viser, at fysisk aktivitet tidligt på dagen kan give et varigt boost til stofskiftet, hvilket øger forbrændingen af kalorier gennem resten af dagen.
Derudover kan træning på tom mave føre til en større fedtforbrænding, da kroppen henter energi direkte fra fedtdepoterne.
En undersøgelse blandt mandlige deltagere viste, at dem, der trænede før morgenmaden, forbrændte dobbelt så meget fedt som dem, der først spiste.
Alligevel er det vigtigste ikke nødvendigvis, hvornår træningen finder sted, men at den bliver en fast del af dagligdagen.
"Det bedste tidspunkt på dagen for vægttab er det, du kan holde dig til på lang sigt," siger TJ Mentus, certificeret personlig træner.
Det skriver Sanook
På dette tidspunkt er det nemmere at holde din rutine
Mange oplever, at en tidlig start på dagen giver en følelse af disciplin og struktur, hvilket øger sandsynligheden for at opretholde en stabil træningsrutine.
"Morgentræning gør det nemmere at holde fast i din rutine, når du starter din dag med en," forklarer Mike Mazi, der også er certificeret personlig træner.
Eftermiddagstræning kan dog have sine egne fordele, særligt for dem, der ønsker at optimere deres fysiske præstation og muskelstyrke.
Selvom forskning antyder, at tidspunktet for træning kan påvirke fedtforbrænding og energiniveau, er det ikke en mirakelløsning. En sund kost og et kalorieunderskud er fortsat nøglen til vægttab.
Det vigtigste er derfor at finde et tidspunkt, hvor træningen passer ind i hverdagen – og at fastholde den.
