Et æble om dagen er måske ikke nok, men ifølge ny forskning kan et par stykker om ugen gøre en markant forskel for helbredet.
En undersøgelse fra Yangzhi Hospital i Jinzhou, Kina, viser, at regelmæssigt indtag af æbler kan reducere risikoen for at dø af hjertesygdomme med næsten 40 procent.
Forskningen, der er offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Nutrition, fulgte 2.184 midaldrende mænd og kvinder med forhøjet kolesteroltal over en periode på ti år.
Resultaterne viste, at deltagere, der spiste tre til fire æbler om ugen, havde en markant lavere dødelighed sammenlignet med dem, der sjældent spiste frugten.
Samtidig viste undersøgelsen, at bananer også har en betydelig effekt. Indtag af bananer kunne reducere risikoen for for tidlig død med næsten 30 procent.
Det skriver Sanook
Disse frugter er mest effektive
Forskerne fandt, at kombinationen af både æbler og bananer tre til fire gange om ugen havde den mest markante effekt, hvor risikoen for for tidlig død blev reduceret med næsten 50 procent.
Ifølge studiet skyldes fordelene de mange antioxidanter, fibre og vitaminer, der findes i frugterne, som har en positiv indflydelse på hjertesundheden og kroppens generelle funktioner.
Undersøgelsen peger på, at små kostændringer kan have en stor betydning for helbredet.
For dem, der ønsker at mindske risikoen for hjertesygdomme, kan det derfor være en enkel løsning at gøre æbler og bananer til en fast del af kosten.
