Hvis du stadig leder efter det perfekte tidspunkt på dagen at få din træning ind, har en ny undersøgelse fra University of Sydney måske svaret for dig.
Forskningen, som strakte sig over otte år og involverede 30.000 personer, løftede sløret for, at de bedste sundhedsmæssige fordele opnås, hvis træningen placeres sent på dagen, nærmere bestemt mellem klokken 18 og 24.
Deltagerne, der hovedsageligt var overvægtige, bar udstyr, der målte deres aktivitet i løbet af dagen. Og det viste sig, at de, der dyrkede moderat til kraftig fysisk aktivitet og fik pulsen op og blev forpustet mellem klokken 18 og 24, havde den laveste risiko for at dø for tidligt og dø af hjerte-kar-sygdomme:
"Vi skelnede ikke mellem type aktivitet. Det kan være alt fra rask gang til at gå på trapper, men det kan også være løb, hårdt fysisk arbejde eller endda kraftig rengøring", siger Matthew Ahmandi, forsker ved Charles Perkins Center ved University of Sydney, i en pressemeddelelse .
Interessant nok, indikerer studiet også, at selv korte intervaller på op til tre minutter med moderat til hård aktivitet i dette tidsrum kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.
Mennesker der kan planlægge deres daglige fysiske aktivitet bedst kan modvirke nogle af disse sundhedsrisici, pointerer en anden forsker, Angelo Sabag:
"Men denne undersøgelse tyder på, at mennesker, der kan planlægge deres daglige fysiske aktivitet, bedst kan modvirke nogle af disse sundhedsrisici".
Så næste gang du overvejer at springe den aftentræning over til fordel for en tidlig morgen session, kan det være værd at tænke to gange. Dine aftentimer kan vise sig at være den mest optimale tid for ikke kun at øge din fysiske præstation, men også forlænge dit liv.
