En metode udviklet af det amerikanske militær vinder nu opmærksomhed som en effektiv måde at falde i søvn på under udfordrende forhold.
Den militære søvnmetode, der blev offentliggjort i bogen ”Relax and Win: Championship Performance” fra 1981 af atletræneren Lloyd Bud Winter, blev oprindeligt designet til jagerpiloter og soldater i kampsituationer.
Formålet var at give dem muligheden for hurtigt at restituere, selv under stress og støj.
Det skriver Sanook
Metoden er nu blevet populær blandt almindelige mennesker, der søger en løsning på søvnproblemer.
Ifølge fitnessinstruktør og motionsinfluencer Justin Augustine kan teknikken hjælpe op til 96 procent af mennesker med at falde i søvn på bare to minutter.
Han beskriver på sociale medier, hvordan det kræver seks måneders træning at mestre metoden fuldt ud.
Teknikken starter med, at kroppen bringes i en komfortabel position, mens fokus rettes mod vejrtrækningen.
Derefter afslappes kroppen trin for trin, begyndende med hovedbunden og gradvist gennem ansigtsmuskler, arme, bryst og ben. Visualisering spiller også en central rolle.
For eksempel kan man forestille sig selv liggende i en kano på en stille sø eller i en hængekøje i et mørkt rum.
For at forhindre tankemylder anbefales det at gentage sætningen "tænk ikke” i ti sekunder, hvorefter kroppen langsomt vil glide ind i en afslappet tilstand.
"Denne metode er blevet testet af eksperter og menes at være meget effektiv, især for dem, der oplever højt stressniveau" forklarer Augustine.
Metoden er særligt interessant i en tid, hvor mange mennesker kæmper med søvnproblemer.
Ved at tage inspiration fra militæret kan flere potentielt finde en praktisk løsning, der forbedrer søvnkvaliteten og giver ro i en travl hverdag.
