Fra østers til chokolade, jordbær og figner. Vi har alle hørt om afrodisiaka, der skulle kunne sparke mere gang i livet i soveværelset. Men ifølge en læge er disse ikke de bedste valg, hvis det er dét, der er dit mål.
Dr. Michael Mosleys forslag passer ikke til den almindelige opfattelse af afrodisiaka, men til gengæld er de understøttet af fakta og forskning.
"Gennem historien har visse fødevarer og drikkevarer haft et ry for at forbedre seksuel ophidselse eller oplevelse," skriver han i en artikel på sin blog ifølge The Sun.
Men mens fødevarer som østers, asparges eller chokolade almindeligvis anses for at være afrodisiaka, er deres virkninger ofte ikke videnskabeligt bevist, sagde Dr. Mosley. Guruen lavede en liste over seks fødevarer, han hævdede ville have en positiv effekt, hvoraf mange af dem er essentielle komponenter i middelhavskosten.
Det lyder måske ikke helt så ophidsende som chokolade og jordbær. Men Dr. Mosley argumenterede for, at den næringsrige middelhavskost, der især består af olivenolie, grøntsager, bælgfrugter og korn, kan gavne dit kærlighedsliv såvel som din krop.
Kosten er 'godt undersøgt', sagde han, og 'har vist sig at forbedre seksuel funktion hos både mænd og kvinder'. Han henviste til forskning, der viser, at kvinder, der konsekvent spiste en middelhavskost, oplevede højere niveauer af lyst, ophidselse og tilfredshed.
En anden undersøgelse fandt ud af, at mænd, der spiste flere frugter, grøntsager, nødder, fuldkorn og olivenolie over en toårig periode, rapporterede en forbedring i erektil funktion. Den populære kost har også vist sig at forbedre og modvirke virkningen af stress på kroppen - en fordel, da stress kan dæmpe libido.
1. Kikærter og frø
Dåsen med kikærter bagerst i dit køkkenskab er nok ikke det første, du griber efter inden en romantisk stund. Men Dr. Mosley sagde, at phytoøstrogenerne i fødevarer som hørfrø, sesamfrø og kikærter virker på samme måde som østrogen, der er et vigtigt kvindeligt kønshormon.
Disse fødevarer kan være særligt nyttige for kvinder i overgangsalderen, hvor deres østrogenniveauer og seksuelle lyst falder.
2. Fed fisk
Intet som fisk for at få dig i humør, ikke? At spise laks lyder måske ikke fristende, men guruen sagde, at fed fisk - som ansjoser, tun og muslinger - kan hjælpe med at øge testosteron, som er et vigtigt hormon for lyst og præstation hos mænd.
Dette skyldes deres rige indhold af omega-3 flerumættede fedtsyrer, som også kan forhindre plakopbygning i arterierne. Ifølge Dr. Mosley 'fremmer dette blodgennemstrømningen til de vigtige områder af kroppen under samleje'.
3. Pistacienødder
Pistacienødder er rige på protein, fibre og sunde fedtstoffer. De hjælper med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme, hvilket kan føre til seksuel utilfredshed, ifølge Dr. Mosley.
Han hævdede, at de også kan reducere symptomer på erektil dysfunktion, idet han henviste til en undersøgelse, der viste, at mænd, der spiste 100 gram pistacienødder dagligt i tre uger, havde hårdere erektioner.
4. Bladgrøntsager
Bladgrøntsager som spinat, grønkål og deslige er fyldt med magnesium, hvilket kan øge testosteronniveauerne, sagde lægen. Det er måske ikke det, som de fleste mænd drømmer om at spise mere af, men det kan være en rigtig god idé at gøre.
5. Rødbede
Det viser sig, at rødbede kan være det rigtige for dem, der er til energiske stunder. Ifølge Dr. Mosley er denne rodfrugt fyldt med vitaminer og antioxidanter, mens dens høje nitratindhold kan gøre underværker for dit liv i soveærelset.
"Nitrater udvider blodkarrene og forbedrer blodgennemstrømningen," forklarede han.
Desuden er der forskning, der viser, at selv små doser rødbedesaft 'kan forbedre præstationen ved intermitterende, højintensive anstrengelser' og mindske 'muskeltræthed'.
6. Kimchi
Fermenterede fødevarer som kimchi virker måske ikke specielt tiltalende - og slet ikke i en seksuel og romantisk sammenhæng. Men de kan være nøglen til at dæmpe præstationsangst.
De er fyldt med probiotika, vitaminer og mineraler, som hjælper med at reducere stress og angst på grund af deres indvirkning på tarmens mikrobiom, sagde Dr. Mosley.
"Mindre stress og angst giver et mere tilfredsstillende liv i soveværelset," tilføjede den britiske læge til sidst.
