Efteråret har gjort sin indtræden, og med det følger kortere dage, lavere temperaturer og færre timer med sollys.
For mange danskere betyder det, at kroppen begynder at mangle et vigtigt næringsstof, som vi normalt får fra solen.
Manglen på D-vitamin kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred.
Men hvornår bør man begynde at tage tilskud, og i hvilke mængder?
Henrik Hey, der er tidligere overlæge og forsker med over 20 års erfaring inden for D-vitamin, anbefaler, at man allerede nu begynder at overveje tilskuddet.
"Når havemøblerne ryger ind, er det tid til at finde D-vitaminet frem," siger Henrik Hey.
Sådan skriver B.T.
Det skyldes, at omkring en tredjedel af befolkningen har et lavt niveau af D-vitamin, når vi går ind i vinterhalvåret, hvor solens stråler er for svage til at danne nok vitamin i huden.
Efter en sommer med mange regnvejrsdage er danskerne heller ikke kommet så meget ud i solen, som det ellers er nødvendigt for at opbygge tilstrækkelige depoter af D-vitamin.
En varieret kost er altid at foretrække, men når det kommer til D-vitamin, er det svært at opnå det anbefalede niveau kun gennem fødevarer.
Overlægen understreger, at vi simpelthen ikke kan spise os til nok D-vitamin, når sollyset ikke længere bidrager i vintermånederne.
En skjult trussel ved mangel på D-vitamin
En mangel på D-vitamin viser sig ikke nødvendigvis med tydelige symptomer, men kan på sigt få alvorlige konsekvenser.
Det kan nemlig øge risikoen for knoglebrud og ledskader.
Mennesker med et lavt niveau af D-vitamin er desuden mere udsat for virusinfektioner og lungeproblemer, ligesom forskningen ofte peger på en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og depression.
Ved at tage D-vitamin som tilskud kan man hjælpe sit immunforsvar med at bekæmpe vinterens mange infektioner.
"Vitaminet styrker immunforsvaret og kan være med til at forebygge flere sygdomme i de kolde måneder," forklarer Henrik Hey.
Han opfordrer derfor til at begynde på tilskud allerede fra efterårsferien og fortsætte frem til påsken.
Så når du næste gang rydder havemøblerne væk, bør du også overveje at sætte D-vitamin på indkøbslisten – og begynde at tage det allerede nu.
