Glem shampooer til flere hundrede kroner og dyre serumkure.
Ifølge TikTok-stjernen og ernæringseksperten Mario Oritz skal du i stedet vende blikket mod dit køleskab, hvis du vil holde din hårgrænse i skak.
Oritz, der har opnået en massiv følgerskare på over 100.000 med sine sundhedsråd, har i en ny video delt sine bedste tips til at forebygge hårtab – og de starter alle i supermarkedet.
Det skriver Mirror.
På toppen af Marios liste er fede fisk som laks, makrel og sardiner. Disse havets guldklumper er spækket med omega-3-fedtsyrer, som hjælper med at reducere inflammation og tilføre fugt til håret. Samtidig er de fyldt med protein og vitamin D – begge afgørende for sund hårvækst.
Hvis du allerede er fan af spejlæg om morgenen, så har du heldet med dig. Mario forklarer, at æg er en fremragende kilde til biotin, som stimulerer keratinproduktionen i håret. Derudover bidrager vitaminerne A og D til en stærkere hårstruktur.
Mange tænker måske kun på valnødder som pynt i salater, men det er tid til at tage dem seriøst. Oritz fremhæver, at nødderne indeholder sunde fedtstoffer, zink og selen – tre komponenter, der kan forhindre hårudtynding og give glans.
Spinaten er næste skud på stammen i Marios hårmenu. Med et højt indhold af jern, vitamin C og folinsyre hjælper bladgrønt med at forbedre blodcirkulationen til hårsækkene. Vitamin A sørger desuden for, at håret holdes naturligt fugtet gennem kroppens egen olieproduktion.
Sidst, men ikke mindst, anbefaler Mario citrusfrugter som appelsiner. Disse frugter er rige på C-vitamin, der understøtter produktionen af kollagen – en vigtig byggesten for sunde hårsække. Desuden hjælper vitaminet kroppen med at optage jern, som også er afgørende for hårvækst.
Mario afslutter sine tips med en klar opfordring: "Husk dette, stærkt hår starter med en god kost." Ikke overraskende er emnet højaktuelt i Oritz' hjemland Spanien, der ligger på en global andenplads, når det gælder antallet af skaldede hoveder.
Måske er løsningen på den statistik allerede at finde i supermarkedernes kølediske.
