Det første, de fleste af os gør om morgenen, er at række ud efter en kop kaffe, eller købe en kaffe, noget med kaffe for at få os i gang med dagen og få os ud af 'buffer-tilstand'.
Og når vi vender tilbage til arbejdet efter juleperioden, har mange af os brug for et koffein boost for at komme igennem trægheden ved at vende tilbage til vores sædvanlige rutiner.
Selvom det er en samfundsnorm, og noget mange af os stoler på for energi i de trætte morgener, har en søvn ekspert delt, hvorfor vi 'aldrig' bør drikke kaffe inden for den første time efter vi er vågnet, og hvordan det kan påvirke os negativt.
Det skriver Unilad.
Rex Isap, søvn ekspert og CEO hos Happy Beds, opfordrer folk til at undgå at drikke kaffe lige efter de har åbnet øjnene om morgenen, og siger: "Når det kommer til den afgørende første kop kaffe om morgenen, har mange en tendens til at række ud efter kedlen inden for de første 5-10 minutter efter at have vågnet.
"Dog, for at høste de fulde fordele af koffeinen, bør du vente mindst en time. "Ved opvågning er vores kortisolniveauer, ofte forbundet med stress, på deres højeste. Overraskende nok forbedrer kortisol årvågenheden.
"At have koffein, mens kortisolniveauerne allerede er høje, kan modarbejde denne effekt, muligvis førende til en tolerance over for koffein." Så jo tidligere du drikker koffein, jo mindre effektiv vil det ende med at være i det lange løb. Han rådede: "I løbet af dagen producerer vores hjerner en søvnfremmende kemikalie kaldet adenosin. Jo længere vi er vågne, jo mere adenosin bygger sig op, hvilket gør os søvnige.
"Men, koffein kaster en nøgle i maskineriet ved at blokere adenosinreceptorer, holder os vågne og fremmer årvågenhed. "Så, hvis du nogensinde har fundet det udfordrende at falde i søvn efter en dag fyldt med kaffe, kunne dette være den underliggende årsag.
"Så mit råd ville være at overveje at vente med den morgenbryg i mindst en time. Dine kortisolniveauer og i sidste ende din søvn vil måske bare sætte pris på pausen."
Søvn eksperten delte de bedre alternativer til din sædvanlige morgenkaffe, som han hævder vil give dig et større energiboost. Han hævder, at en gurkemeje latte eller 'Golden Milk' har adskillige sundhedsmæssige fordele, og at gurkemejen 'kan hjælpe med at beskytte mod søvnmangel, potentielt bidragende til forbedret søvnkvalitet'.
Han foreslår også matcha, pebermynte og ingefærte som bedre muligheder end kaffe, da hver af dem indeholder afslappende egenskaber og antiinflammatoriske effekter, med en overordnet boost af 'naturlig, de-koffeineret energi'.
