Dag efter dag vil man komme til at skulle stå ansigt til ansigt med forskellige stressfaktorer.
Det kan være, at der er noget ved dit arbejde, der har gjort dig irriteret, eller måske har du haft et skænderi med din kæreste, ven eller familie.
I den forbindelse har Dr. Karan, der deler TikTok-videoer under brugernavnet @dr.karanr, hvor han har mere end 4,7 millioner følgere, delt et råd til, hvordan man bedst bekæmper stress.
Du kan se videoen nedenfor.
"Du kan komme af med dit stress i løbet af 30 sekunder, men du skal huske dette," siger han i videoen, hvorefter han tilføjer:
"Når du trækker vejret ind, bevæger dit mellemgulv sig nedad, hvilket skaber mere plads til dit hjerte. Det bliver større og blodet bevæger sig langsommere igennem det."
"Det medfører, at hjernen straks sender signal til hjertet om, at det skal sætte farten op."
"Hvis du tænker over det, så er det ofte det, der sker, når man er ængstelig eller stresset. Man fokuserer ubevidst på indånding og hyperventilerer, hvilket hæver pulsen."
Karan fortæller herefter, hvad der sker, når man udånder.
"Når du udånder, bevæger dit mellemgulv sig opad, hvilket forsigtigt presser hjertet sammen og gør det mindre, så blodet bevæger sig hurtigere gennem det. Som en refleks sender hjernen signaler til hjertet for at bremse det."
"Derfor, når du er stresset, så skal du fokusere på lange, langsomme udåndinger. Det sænker hjerterytmen."
Karans video har fået mere end 200.000 visninger og hundredvis af kommentarer.
"Jeg havde brug for dette, tak," skriver en.
"Man skal aldrig undervurdere, hvad kontrolleret vejrtrækning kan gøre. Da jeg begyndte at gøre det ordenligt, blev det en game changer," skriver en anden.
"Tusind tak. Folk som dig gør TikTok til et mere lærerigt sted, noget vi virkelig har brug for," kommer det fra en tredje.
"Jeg har været på randen af et panikanfald, da dette dukkede op. Tak for det," tilføjer en fjerde.
