Tusindvis af danskere, millioner af mennesker verden over, har alle været i samme båd: De kan ikke sove om natten.
Søvn er som bekendt essentielt for dit velbefindende, mens nok søvn vil forbedre antallet af leveår.
Trods det svarer en hel række danskere, at de sover for lidt, hvilket kan give øget risiko for demens, cancer, fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Der skal nemlig ikke herske tvivl om, at tusindvis af mennesker vågner mindst én gang i løbet af natten.
Heldigvis formår de fleste at falde i søvn inden for få minutter. Det er bare ikke alle, der kan det.
Eksperter har i den forbindelse meldt ud for at forklare, hvad man ikke skal gøre, hvis man vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen.
Eksperterne omfatter blandt andre Fiona Barwick, der er direktør for Sleep & Circadian Health Program ved Stanford University School of Medicine.
Hun forklarer, at man for alt i verden ikke bør ligge i sengen og tænke på, at man ikke kan falde i søvn igen.
"At tænke på, at du ikke kan sove, kan vække dit sind og gøre dig mere nervøs.
"Et bedre træk er at acceptere din situation - lad være med at gøre modstand mod at være vågen - og find et alternativt fokus."
Dertil nævner søvneksperten Luis F. Buenaver, at man bør forlade sengen, hvis man konstaterer, at man ikke kommer til at falde i søvn.
"Hvis du gør det, vil din hjerne og krop forbinde din seng med vågenhed i stedet for med søvn."
"Det kan være svært at forlade en varm, behagelig seng efter at være vågnet op midt om natten."
"Men tænk på dette skridt som en investering i bedre søvn - hvis ikke i aften, så i morgen aften og i fremtiden."
"Læs en bog med lige præcis så meget lys tændt, at du kan se, hvad der står."
"Hvis dit sind kører på højtryk, så distraher dig selv ved at lytte til stille musik eller en indspillet bog i et par minutter. Lad være med at gøre noget stressende som at arbejde eller betale regninger."
