Men stress er først og fremmest en psykisk tilstand, som man kan få konstateret hos sin læge, selvom det er ikke er en medicinsk diagnose.
Stress symptomer
Stress er en belastningstilstand og kan medføre andre psykiske lidelser såsom depression og angst. Her følger en række af de 10 mest kendte stress symptomer:
Træthed
Du oplever manglende energi og et øget behov for hvile i løbet af dagen. Det kan også være et decideret øget behov for søvn flere gange om dagen.
Søvnproblemer
Ligesom stress kan gøre dig træt i løbet af dagen, kan det også forstyrre din døgnrytme. Du kan vågne flere gange i løbet af natten eller have svært ved at falde søvn på tidspunkter, hvor du plejer at sove.
Når kroppen er stresset, producerer den en række hormoner, som skal udskilles gennem leveren - og leveren er typisk mest aktiv om natten, derfor er leveren på overarbejde i disse timer.
Fordøjelsesproblemer
En stresset krop er afspændt i mindre grad, og når kroppen bruger mange kræfter på at bekæmpe stress, er der mindre energi til fordøjelsen.
Dine tarme kan blive irriteret, og du kan opleve diarre og smerter i maven, når du er stresset.
Svedeture
Når dine hormoner er påvirket af stress, kan du blive ramt af øget svedproduktion og svedture. Det kan opstå akut i situationer, hvor du skal forholde dig til din omverden, men også mens du sover eller slapper af. Den del af hjernen som skal regulere din kropstemperatur, er under pres, hvis du er stresset.
Dine sanser forstyrres
Hvis du lider af stress, kan du opleve at have nedsat fysisk følsomhed og have svære ved at mærke din krop - eksempelvis hænder og fødder. Det kan også være dit syn, som bliver sløret eller uklart ved bestemte lejligheder.
Det skyldes, at dit nervesystem er i ubalance på grund af stress. Det kan konkret også have betydning for din balanceevne.
Påvirket immunforsvar
Når din krop er i en form for mental alarmberedskab på grund af stress, kan det medføre, at din krop ikke har samme energi til at bekæmpe vira og bakterier, ligesom det kan tage længere tid for kroppen at nedbryde influenza eller forkølelse.
Kortisol er et stresshormon, som undertrykker immunforsvaret, men som det samtidig bliver mindre følsom over for, hvis kroppen er stresset. Derfor vil du have nemmere ved at blive ramt af en forkølelse, hvis du lider af stress.
Du tager på i vægt
Stress øger trangen til sukker, fedt og saltet mad. Kortisol skulle samtidig øge lagringen af fedt omkring maven. Kortisol udskiller glukose i blodet, som bruges til at give energi til krop og muskler, og forhøjet niveau af kortisol sætter stofskiftet ned. Derfor kan det være svært at tabe sig, mens man lider af stress.
Øget hjertebanken
Når du er ængstelig og stresset, frigøres adrenalin i blodbanerne, som kan være med til at få dit hjerte til at slå hurtigere. Du kan dog også være stresset uden at have øget hjertebanken. Men hvis du oplever vedvarende øget hjertebanken i dagligdagen - og vel at mærke i situationer, hvor du ikke været i situationer, der medfører adrenalin normalt - kan det være stress symptomer.
Uro i kroppen
Stress symptomer kan også være utilpashed i kroppen eller en følelse af ikke at kunne slappe af fysisk. Stress kan medføre muskelspændinger, og når stress sætter sig i din krop som et øget fysisk og mentalt alarmberedskab, der er ekstra følsomt over for impulser, skaber det en følelse af uro.
Du behøver dog ikke at opleve fysisk uro for at lide af stress.
Nedsat hukommelse i perioder
Tegn på stress kan være kortidshukommelsen svigter eller, at du ikke kan huske, hvor du lagde bestemte ting. Du glemmer måske oftere aftaler.
Langvarig stress kan sætte sig på hukommelsen, og dele af hjernebarken, som blandt andet styrer hukommelsen, bliver nedprioriteret af hjernen, mens du har stress.
Tegn på stress
Tegn på stress kan deles op i grønne, gule og røde symptomer. Er du i tvivl om du er stresset og bør tage den med ro, så kan nedenstående tabel være en god måde, at holde øje med dit stressniveau.
Er farven grøn på dine symptomer, så kan du køre videre. Men er farven gul eller rød, så bør du slippe speederen eller helt bremse op.
Grønt betyder KØR:
- Midlertidig hjertebanken
- Midlertidig rysten eller tics
- Sveder
- Tørhed i munden
- ”Sommerfugle i maven”
- Knugen i brystet / maven
- Tissetrang
- Anspændthed
Gult betyder slip speederen:
- Træthed
- Sover dårligt om natten
- Tænker hele tiden
- Uro i kroppen
- Indre modstand / modvilje
- Irritabel
- Lettere til tårer
- Indesluttet
Rødt betyder STOP:
- Glemmer ting / fraværende
- Eksem / sygdom forværres
- Uforklarlige smerter
- Mindre social
- Større forbrug af stimulanser
- Aggressiv
- Mave og tarm problemer
- Blødningsforstyrrelser
Kilde: ForebygStress.dk
