Med mellemrum vil vi alle opleve at følelser som jalousi og misundelse dukker op i os – det er to forskellige følelser styret af forskellig grundting i os, men fælles for dem begge er, at de kan rode godt og grundig rundt i vores hjerne og kontrollere vores liv. Det kan heldigvis undgås, skriver The Huffington Post.
Yochi Cohen-Charash, PhD, assisterende professor på afdelingen for psykologi på Baruch College og City University of New York forklarer, at jalousi og misundelse stammer fra to forskellige grundfølelser:
Misundelse: Opstår, når en anden har noget, du gerne vil have.
Jalousi: Opstår, når der er en trussel mod noget, du holder af, og du er bange for, det skal blive taget fra dig.
Ifølge Yochi Cohen-Charash er der stor forskel på de to følelser, men de fører begge til frustration og det kan derfor være svært at skelne mellem dem:
-Så ofte vil begge følelser resultere i aggression, hvilket gør det mere forvirrende for de fleste mennesker at skelne mellem dem.
Ofte opstår disse følelser, når du har noget på spil overfor en, du holder meget af, eventuelt en kæreste. Her kan du føle jalousi, hvis en anden kvinder dukker op i din kærestes liv, og du er bange for, at han skal kunne lide hende bedre og forlade dig – og så kan du føle misundelse over hendes smukke tøj, rigdom og humor. Altså to forskellige følelser, der minder om hinanden.
Slip ud af jalousi
Jalousi er stærkt forbundet til vores selvværd, forklarer Piercarlo Valdesolo, PhD og assisterende professor ved psykologi-afdelingen på Claremont McKenna College:
-Den vigtigste grund til, at en person føler jalousi, skal findes i deres følelser for sig selv. Selvværd, uanset om det er højt eller lavt, er i stor udtrækning afhængig af kvaliteten og styrken af vores relationer.
Presses disse relationer, så begynder vi at tvivle og jalousi opstår. Men du slipper nemmere udenom det, hvis du hele tiden definerer dig selv ud fra det mest positive, du kan sige om dig selv. Er der eksempelvis en kvinde, der truer dit parforhold, så definere dig selv som andet end bare kæreste. Husk på, at du også er datter, løber, sundhedsentusiast, lærer eller andre ting, du er.
Ifølge Piercarlo Valdesolo er folk, der er gode til at se sig selv fra mange vinkler, bedre til at neddysse jalousi, fordi de får en god selvfølelse af alle de andre ting, de også er. Og så skal du lade være med at slå dig selv for hårdt i hovedet, hvis du føler lidt jalousi, fordi det betyder (i små mængder) at du værdsætter det, du er i.
Bliv din misundelse kvit
-Misundelse er en følelsesmæssig smerte, og det kan føre til fysiske smerter. Det er så smertefuldt at være ringere end andre, at du kan have svært ved at magte det, og det er derfor vi siger til os selv, at vi ikke må føle misundelse, siger Yochi Cohen-Charash.
Hun forklarer, at alle misundelige personer prøver på ikke at føle netop det, og det kan medføre at de taler grimt om den, de er misundelig på, i stedet for at erkende, at det er misundelse. Og så er det langt hen af vejen også forbundet med en konkurrence-følelse, hvilket kan føre til mere succes eller det modsatte, at man hæmmes af det.
De fleste af os bliver misundelige på folk, der minder om os selv, og derfor er det nemmere at undgå den følelse, hvis vi distancerer os, forklarer Yochi Cohen-Charash:
-En måde at reducere misundelse på er ved at fortælle dig selv, at den ’anden’ person ikke ligner dig så meget, som du tror. Ved at skabe en afstand mellem den der misunder og den der bliver misundt, ved at fokusere på forskelle og ikke ligheder, vil det pludselig være ok, at der er ting, den anden er bedre til.
