En overraskende tilføjelse til din morgenkaffe kan ikke blot forbedre smagen, men også hjælpe de personer, der prøver at tabe sig, med at smide de ekstra kilo.
Den populære influencer Gen Coco har delt 'en af sine mest efterspurgte opskrifter' - og her er der naturligvis ikke blot tale om en helt almindelig kop kaffe. Tværtimod tilsætter hun noget helt særligt til den.
Selvom det er velkendt, at vægttab kræver et kalorieunderskud og en træningsrutine, der både er sjov og holdbar, er det også vigtigt at sikre, at du får nok protein. Men der findes smarte måder at øge dit proteinindtag på uden at være nødt til at spise endeløse portioner af kylling, broccoli og ris.
Denne unikke kaffe indeholder 13 gram protein og kun 90 kalorier - og det er netop derfor, at Gen Coco mener, at den har hjulpet hende med at tabe sig.
"Sådan sikrer jeg mig, at jeg altid får en proteinrig morgenmad," skrev Gen Coco i sin video, hvor hun opfordrer sine følgere til at 'prøve denne protein-kaffe næste gang, du vil have en nem måde at nå dit mål på'.
Hun tilskriver sin imponerende vægttabsrejse på 50 pund (cirka 22 kg) og evnen til at holde vægten nede til at inkludere 'en af de største ting, der hjalp mig med at tabe 50 pund, men også holde vægten nede, var at finde måder at tilføje skjult protein til mine daglige opskrifter.'.
Ifølge hende hjælper dette med at 'føle sig mæt længere, mindske lysten til sødt og øge stofskiftets effektivitet'.
Opskriften er endda ganske simpel, lyder det fra Gen Coco. Bare lav din sædvanlige kaffe, tilsæt derefter 'dit foretrukne proteinpulver' og derefter 'din foretrukne mælk'
"Jeg bruger kun en halv portion proteinpulver for at undgå, at det bliver grynet eller overdøver kaffesmagen," siger hun i sin video på det sociale medie ifølge Express.
Den smarte kvinde rådede også sine følgere til at 'sørge for ikke at drikke den for sent på dagen, hvor den kan forstyrre din søvn', og understregede dermed vigtigheden af hvile, hvad enten man tænker på den generelle sundhed eller på et vægttab.
Healthline fastslår, at 'et højt proteinindtag har vist sig at øge stofskiftet markant og øge antallet af kalorier, du forbrænder'.
I en undersøgelse i en periode på 12 måneder med 130 overvægtige personer på en kaloriebegrænset diæt tabte de personer, der fulgte en proteinrig kost, 53 procent mere kropsfedt end deltagere, der indtog en normal mængde protein med samme kalorieindtag.
For dem, der ønsker at holde vægten nede, kan en lille stigning i proteinindtaget være gavnlig. Healthline henviser til forskning, der viser, at hvis man øger proteinindtaget fra blot 15 til 18 procent af det samlede kalorieindtag, kan det halvere risikoen for at tage vægten på igen.
Derudover kan en øget proteinrig kost reducere appetit og sult, øge muskelmasse og styrke, styrke knoglerne, mindske cravings og trangen til natmad, accelerere stofskiftet og hjælpe med fedttab, sænke blodtrykket samt støtte vægttab på lang sigt, hvorfor der er mange fordele forbundet med det.
