Hvis lægen først har målt forhøjet kolesterol, så ved man, at man løbende skal holde øje med det og få det målt, men hvordan finder man ud af, at man kan have det problem, hvis det ikke lige er oplagt at gå til lægen og få målt?
Du er måske mere opmærksom på, at det kan være en risiko, hvis du er overvægtig, men du kan sagtens være slank og stadig have problemer med forhøjet kolesterol, og derfor er det en god idé at være opmærksom på de tegn, der kan optræde i forbindelse med det.
Det er dog sjældent tydelige tegn, og derfor er det let at overse dem, hvilket kan have fatale konsekvenser.
Og hvis du ved, at din partner ikke ville lægge mærke til dem, er det vigtigt, at du kender dem, så du måske kan være med til at varsko dem – især hvis forhøjet kolesterol er en arvelig faktor.
Hvad er forhøjet kolesterol?
For højt kolesterol betyder, at man har et forhøjet indhold af fedt og kolesterol i blodet. Det omtales også funder tiden som dyslipidæmi.
Kolesterol opdeles i forskellige undertyper bl.a.:
- HDL-kolesterol
- LDL-kolesterol.
Ofte taler man dog om den samlede mængde af kolesterol kaldet totalkolesterol.
HDL-kolesterol kaldes for "det gode kolesterol". Er dette tal højt, er det fint, da det kan beskytte mod hjerte- og karsygdom, men et lavt kan af samme grund være problematisk.
LDL-kolesterol kaldes for "det dårlige kolesterol". Er dette tal for højt øges risikoen for hjerte- og karsygdom.
Risikoen for dette opstår bl.a. ved:
- For fed kost
- For lidt motion
- Evt. arvelige betingelser
Da det øger risikoen for hjerte-kar-sygdom betragteligt, er det vigtigt at være opmærksom på tilstanden, og det mindste risikofaktorerne.
Her skal det nævnes at rygning også øger risikoen for hjertekarsygdomme.
For højt kolesterol er altså ikke i sig selv en sygdom, men tilstanden kan lede til åreforkalkning.
Skjulte tegn på forhøjet kolesterol
Din krop er som sagt dygtig til at komme med advarsler, men disse er som sagt ikke altid tydelige og slet ikke ved højt kolesterol, som i sige selv giver symptomer.
Men kroppen formår alligevel at advare dig alligevel på mange måder – blot ikke på den måde, som du normalt ville tænke, at det foregår på:
Her kan du se de tegn, som du skal holde øje med for at se, om du kan være i risikogruppen:
- Du bliver let forpustet.
- Din hvilepuls ligger højt.
- Du føler dig utilpas efter du har spist.
- Du kan ikke bestå snoretesten.
Altså kroppen advarer dig: Disse skjulte tegn på forhøjet kolesterol, bør alle kende til, men ikke på måder som du måske ville forvente.
Her kan du se, hvad der ligger bag disse symptomer.
Du bliver let forpustet
Bliver du let forpustet af at gå op og ned ad en trappe eller lave andre former for fysiske anstrengelser, som du ikke tidligere i dit liv havde problemer med, så lad være med at blot tilskrive det alderen.
Du er i dårlig form, og det er en risikofaktor.
Din hvilepuls ligger højt
En anden måde at teste form på, er ved at teste hvilepulsen. Pulsen er antallet af hjerteslag pr minut.
Ligger din hvilepuls højt, er du i decideret dårlig form.
Hvilepulsen måles om morgenen, før du står op og endnu ligger i sengen.
Sæt to fingre på din halspulsåre og pres let.
Brug et stopur og tæl antal slag på 15 sekunder.
Gang med fire, og du får antallet af pulsslag pr. minut = din hvilepuls
Mål tallet to dage i træk for at sikre dig, at det er så præcist som muligt og tag gennemsnittet.
Den gennemsnitlige hvilepuls ca. 60-80 slag pr. minut for mænd og ca. 70-90 for kvinder. Jo højere den er – jo dårligere er formen.
Sportsfolk ligger typisk på omkring 50-60 slag pr. minut, da de er i god form.
Du føler dig utilpas efter du har spist
Føler du dig ofte oppustet, træt eller utilpas efter at du har spist kunne det tyde på, at du spiser for fedt eller for mange kulhydrater.
Du kan ikke bestå snoretesten
Snoretesten viser dig om du er for tyk.
Mål din højde med et stykke snor. Fold derefter på midten og se om det er let at få rundt om maven.
Hvis ikke er du overvægtig. Metoden er langt mere sikker end måling af BMI, men den tager dog ikke højde for, at du kan være det der hedder tyndfed.
Du kan mindske din risiko for forhøjet kolesterol ved at dyrke motion og spise sundt.
