Og det er ikke spor morsomt at tilbringe en helt nat hvileløst i din seng, imens du desperat forsøger at forestille dig, hvor meget du ønskede dette vejr tilbage i februar. Og det er ikke befordrende for nogen form for forfriskende søvn.
Heldigvis har vi allieret os med nogle søvneksperter, som delte nogle pro søvntips med os, og vi har samlet en officiel guide om, hvordan man får lidt søvn, når der er fjollede temperaturer i luften, og du har ikke aircondition, fordi dette er Danmark og aircondition normalt ikke er nødvendigt.
1. Put dit lagen i køleskabet i en plasticpose
Ja, det er besværligt at bruge tid på at pakke dit lagen sammen og stoppe det ind I køleskabet eller fryseren. Og nej, lagnet vil ikke holde sig koldt hele natten, men de fem minutter, hvor du kan putte dig under lagnet uden at blive varmere, er hele besværet værd.
2. Fyld en varmedunk med isvand og placér den, hvor din krop trænger til afkøling
De mest nødvendige steder er knæhaserne, anklerne, nakken, skridtet og albuerne. Og hvis du deler seng med en anden person, så er det rigtig sjovt at putte den iskolde varmedunk på din sengekammerat, når han/hun ikke forventer det.
3. Smør dig ind i Aloe Vera
Aloe Vera er berømt for sin kølende egenskab, og endnu mere hvis du opbevarer en flaske i køleskabet. Smør dig selv ind før sengetid for at føle dig frisk og vågn op med super blød hud. Enhver lotion vil fungere, hvis du ikke har Aloe.
4. Fyld en sprayflaske med afkølet vand og stil den ved sengekanten. Spray dig selv efter behov
Jeg mener, dette er ikke nogen nyhed, men det er en god hurtig løsning.
5. Brug bomulds pyjamas og tynde rene bomuldslagner i sengen
Det er faktisk mindre behageligt at være nøgen, fordi det betyder, at der ikke er noget, der kan absorbere din sved. (Lækkert).
6. Spis små lette måltider ofte
Eksperterne forklarede, at du bør undgå at spise for meget protein, da dette er en fødevaregruppe, der er kendt for at øge stofskiftet og opvarme kroppen.
7. Krydret mad
Det lyder ulogisk, ikk'? Men sådan er det åbenbart ikke. Capsaicin, et kemikalie der findes i krydret mad, stimulerer varmereceptorer i munden, øger blodcirkulationen og forårsager svedtendens, som afkøler kroppen. Når det er sagt, så bør du spise krydret mad mindst et par timer før sengetid, for at undgå halsbrand.
8. Tag et lunkent karbad eller brusebad før sengetid
Det kan være fristende at tage et isbad, men et lunkent bad er faktisk bedre, fordi det gør det lettere for din krop at nå den optimale sovetemperatur.
9. Sluk for alle elektriske apparater i værelset
Hver eneste lille ting hjælper, når du forsøger at forvandle dit soveværelse til et ispalads. Laptops, computere og tv-apparater producerer alle varme, og det samme gør elpærer. Sluk det hele, hvis du kan.
10. Vær smart med din fan
Ja, en fan er god og den vil afkøle dig, men du kan supercharge din fans evner.
Prøv at hænge et fugtigt lagen imellem ventilatoren og din seng eller placer en stegepande fuld af is foran ventilatoren for at afkøle luften. Forsøg også altid at holde din soveværelsesdør åben, da det tillader luften at cirkulere.
11. Sov i hver jeres seng
Hvis I normalt deler seng, så kan I overveje at tage en lille "nusse-pause", mens det er så ekstremt varmt. At have separate senge betyder, at I kan strække jer ud og forhindre, at jeres samlede kropstemperatur overopheder jer.
12. Prøv at sove nedenunder
Varme stiger opad, og de lavere beliggende værelser i dit hjem vil være køligere. Så hvis du har en kælder (åh, hvem der bare havde det), så prøv at sove der
