Du bør ikke starte din morgen ud med en kop kaffe. Ifølge en ernæringsekspert kan det gøre mere skade end gavn, hvis du drikker kaffe som det første om morgenen. Det skriver New York Post.
Ernæringsekspert Olivia Hedlund har delt en video på TikTok, hvori hun advarer folk, der drikker kaffe som det første om morgenen. Hun fortæller, at det øger risikoen for en stresslignende tilstand, ligesom det forstyrrer hormonerne.
"Hvis du drikker kaffe på tom mave som det første om morgenen, så skal du stoppe med det, du laver, og lytte. Du forstyrrer dine hormoner," siger hun.
Videoen har fået næsten 600.000 visninger på det sociale medie, og er en del af en serie, der handler om, hvordan hendes seere kan forbedre deres liv.
"Kaffe er ikke kun syreholdig, så det er hårdt for vores mave om morgenen, men det får bogstaveligt talt vores kroppe til at gå ind i en stresslignende tilstand, til at udskyde kortisol samt sætte os i en slags kæmp eller flugt-tilstand," fortæller hun.
Ifølge ernæringseksperten er de rystelser, som folk sommetider oplever, en stressreaktion på at drikke kaffe på tom mave.
"Jeg plejede at drikke flere kopper kaffe på tom mave. Jeg følte, at jeg var på toppen af verden, og så fik jeg en masse hormonel akne og undrede mig over hvorfor," afslører Olivia.
"Det er fordi din krop er stresset. Få lidt at spise, før du drikker en kop kaffe. Gør det til et mål. Jeg lover, at du vil mærke en forskel," tilføjer hun.
Olivia foreslår, at man med fordel kan spise æg, mejeriprodukter, bær eller noget frugt, før man drikker sin første kop kaffe.
Samtidig afslører hun også sine bedste måder, hvorpå man kan balancere sine hormoner:
-
Skift kaffe ud med et andet alternativ
-
Gå ture efter hvert måltid
-
Øg dit matcha-indtag
-
Skift til træning med lavere intensitet såsom gåture, hot yoga og vægtløftning
-
Spis lavglykæmiske fødevarer som frugt inden for en time efter at være vågnet
Flere af seerne af videoen giver udtryk for, at de er forbløffede over, at man ikke bør drikke kaffe på tom mav.
"Jeg drikker kaffe på tom mave næsten hver morgen, og det forklarer så meget," skriver en person.
"Måske er det derfor, min hud har opført sig underligt på det seneste! Tak for tippet," lyder det fra en anden.
"Pokkers! Lige som jeg satte mig ned med min sorte kaffe," skriver en tredje.
