November står for døren, og her i slutningen af efteråret begynder kulden for alvor at nive godt i kinderne.
Årstiden skifter lige så stille og roligt, og derfor begynder mange at fryse - både udenfor i de kolde vinde, men også indenfor.
Hvis du hele tiden føler dig gennemkold og har svært ved at få varmen, mens alle andre omkring dig tilsyneladende har det fint, så kan der være nogle helt videnskabelige forklaringer på det. Der være 7 grunde til, at du altid er kuldskær.
1. Du er alt for tynd
Hvis du ikke har nok på sidebenene, så er din krop ikke særlig god til at holde på varmen.
Fedtet på kroppen har en isolerende effekt, der holder kulden for døren. Men er du for tynd, så giver du heller ikke kroppen nok energi at arbejde med i form af nogle ordentlige fødevarer. Får du med andre ord for få kalorier indenbords, så kan din krop ikke omsætte føden til energi, og så forbrænder motoren ikke, og ligesom hos en bil bliver motoren kold, hvis den ikke kører.
2. Du mangler jern
Hvis du undgår røde bøffer, peberfrugter, æg eller salat, så mangler du garanteret jern i din kost.
Det er slet ikke heldigt, for jern er vigtigt for de røde blodlegemer, der bringer ilten rundt i blodet. Får du ikke nok jern, så kan de rødeblodlegemer ikke arbejde effektivt, og en mangel på jern er lig med en kold krop. Så kast du blot en bøf på panden, for dit gode helbreds skyld.
Rødt kød er vigtigt, hvis du vil holde kroppen varm. Foto: Shutterstock
3. Du har et dårligt blodomløb
Nu hvor vi er ved blodet, så kan du meget nemt undersøge, om du har et dårligt blodomløb. Hvis dine hænder og fødder er som to blokke is, mens resten af din krop føles veltempereret, så er dit omløb ikke godt nok. Det kan være et tegn på en hjertekarsygdom eller åreforkalkning, der gør at blodcirkulationen er dårligere for kroppens yderpunkter.
Der findes også en særlig lidelse kaldet Raynauds sygdom, hvor kroppen skaber spasmer i fingre, tæer, næse eller tungespids. Hvis du er i tvivl, så kan lægen hjælpe dig med at afklare hvilken tilstand, der passer på dig.
4. Du sover ikke godt nok
Det er vigtigt at få lukket øjnene, når hovedet først rammer puden om natten. For hvis du ikke får nok søvn, så kan hjernen ikke effektivt regulere kroppens temperatur. Forskere har set et drop i kropstemperatur for folk, der ikke fik nok søvn.
Årsagen til denne sammenhæng vides ikke, men forskere mistænker, at for lidt søvn skaber problemer for forbrændingen, der bliver nedsat ved dårlig søvn.
Søvn er vigtig, hvis du ikke vil føle dig kold. Foto: Shutterstock
5. Du drikker ikke nok vand
Det er vigtigt at skylle efter med masser af vand. Da kroppen består af væske, så kan kroppen frigive varmen langsommere, hvis man har fået rigeligt at drikke.
Husk at drikke to liter vand om dagen. Foto: Shutterstock
Uden vand indenbords kan kroppen ikke stå imod kulden, så husk at drikke to liter hver dag.
6. Du er en kvinde
Hvis du som kvinde altid sidder og fryser, mens dine mandlige kollegaer sidder og storsveder, så kan det faktisk have en biologisk årsag. Forskere har fundet ud af, at kvinder har en højere kernetemperatur end mænd, hvor varmen i højere grad beskytter hjernen og hjertet. Men den indre varme når derfor ikke altid ud til hænderne og fødderne, og derfor griber flere kvinder hurtigere ud efter radiatoren end mænd.
7. Du får ikke nok B12-vitamin
Kroppen skal have det rigtige brændstof i motoren for at kunne fungere, og får du ikke nok B12-vitamin, så føler du dig koldere. Det skyldes at vitaminet er med til at danne nye røde blodlegemer, og de er jo som bekendt gode at få transporteret rundt i kroppen.
Laks er en B12-bombe, der vigtig at indtage for at skabe bedre varme i kroppen. Foto: Shutterstock
En vitaminmangel på B12 kan dog hurtigt kureres. Det gælder om at spise masser af magert kød, fisk og mælkeprodukter. I sjældne tilfælde kan du få rigeligt B12-vitamin, men stadigvæk ryste af kulde og så gælder det om at tage et smut til lægen, der kan hjælpe med at få bragt din kuldskær i orden.
Ekspert afslører: Derfor har du tørret dig forkert i numsen hele dit liv, når du har skidt
