Annoncørbetalt indhold
Godt en tredjedel af livet bruger vi mennesker på at sove. Restitution og en god nats søvn er vitalt for et godt mentalt og fysisk helbred, og derfor er det heller ikke optimalt at knap hver hver anden voksne dansker oplever søvnbesvær.
Søvnbesvær kan skyldes mange ting, blandt andet stress, et anderledes sengemiljø, følelsesmæssige forhold, problemer i hverdagen og akut sygdom.
De hyppigste symptomer på søvnbesvær er, at man er længe om at falde i søvn, har problemer med at sove igennem, at man vågner tidligt eller generelt har en følelse af, at man har fået utilstrækkeligt med søvn.
Man kan gøre mange ting for at forbedre sin søvn. Vi har samlet fem råd, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
1. Undgå forstyrrende elementer
Det er væsentligt for en god nats søvn, at du ikke bliver forstyrret. Ting, der kan forstyrre din nattesøvn er for eksempel at have skærme som tv, computer og mobiltelefon i dit soveværelse, men det kan også være husdyr.
2. Sov i et køligt lokale
Det kan påvirke din nattesøvn, hvis du sover i et miljø, der er for varmt, så det kan være en god idé at lave nogle initiativer, der gør, at dit soveværelse holder sig køligt natten igennem.
3. Undgå at koffein og alkohol
Koffein- og alkoholholdige drikkevarer inden sengetid er et stort no-no, hvis man ønsker at få den bedstmulige nattesøvn.
4. Sov med en tyngdedyne
En tyngdedyne er en dyne med vægt i, som kommer fra bittesmå glaskugler indeni dynen. Vægten får din krop til hurtigere at falde til ro og reducerer symptomer på stress, angst og depression. Vægten varierer afhængig af din egen vægt, men den ligner en helt normalt dyne.
Læs mere om tyngdedyner på anewsleep.dk
5. Gå i seng, når du er søvnig og stå op på samme tid hver dag
For den bedste nattesøvn er det væsentligt først at gå i seng, når du er søvnig, men når du skal stå op, skal du så vidt muligt stå op på samme tid hver dag.
Der findes mange gode råd til at øge sin nattesøvn, men i sig selv vil hver enkelt initiativ primært bidrage til at forbedre din søvn. Flere ting i kombination vil gøre din nattesøvn bedre.
